Uppdatering!
Hej!
Kör en uppdatering nu.. blir inte så mycket ny info dock!
Jag jobbar rätt mycket nu och sitter därför inte alls vid datorn så har inte kunnat uppdatera här!
Men Vikten har gått enligt följande:
2 veckor sen: 99,7kg.
i måndags: 98kg.
Så jag är under 100kg!
Har beställt en mobil nu också! en Sony Ericsson W995! hoppas jag får hem den snart!
Hoppas allt är bra med er!
//Daniel
Kör en uppdatering nu.. blir inte så mycket ny info dock!
Jag jobbar rätt mycket nu och sitter därför inte alls vid datorn så har inte kunnat uppdatera här!
Men Vikten har gått enligt följande:
2 veckor sen: 99,7kg.
i måndags: 98kg.
Så jag är under 100kg!
Har beställt en mobil nu också! en Sony Ericsson W995! hoppas jag får hem den snart!
Hoppas allt är bra med er!
//Daniel
Rör mig neråt... mycket nära 100kg "spärren" nu :-)
Hej!
Nurvarande vikt: 100,6kg!
Viktminskning i veckan: -2,7kilo!
Tävlingen:
Danne 213- Micka 191
Danne: 2x simma 2x gym 1x springa (+2 jobbdag)
Micka: 1x gym 1x hemmaträning.
Gött att vara påväg ner igen!
Ny mobil nästa vecka!? :-)
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Nurvarande vikt: 100,6kg!
Viktminskning i veckan: -2,7kilo!
Tävlingen:
Danne 213- Micka 191
Danne: 2x simma 2x gym 1x springa (+2 jobbdag)
Micka: 1x gym 1x hemmaträning.
Gött att vara påväg ner igen!
Ny mobil nästa vecka!? :-)
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Nu står jag stilla.... i kilo men måtten är på väg tillbaka neråt!
Hejsan!
Jag står still nu i vikt från förra veckan. Jag tränade en del men inte nog. Denna vecka har börjat bättre med träning och har planerat in hela veckan för träning med!
Jag har inte så mycket att säga just nu om vikt osv men vi hade möte igår igen på Xtravaganza där vi pratade mycket om hur viktigt det är att planera sin dag och sina måltider så man undviker att bli hungrig. Sen att man jobbar med att ändra beteende men det är ganska svårt har jag märkt att man lätt hamnar i liknande gamla banor med småätande och att äta skit. Men jag hoppas det kommer bli bättre. Skall försöka ta upp mental träning lite mer nu.
Tävlingen.
Danne 197- Micka 183
Danne: 2x simma, 2x hemmaträning (+2p för träna arbetsdag)
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Jag står still nu i vikt från förra veckan. Jag tränade en del men inte nog. Denna vecka har börjat bättre med träning och har planerat in hela veckan för träning med!
Jag har inte så mycket att säga just nu om vikt osv men vi hade möte igår igen på Xtravaganza där vi pratade mycket om hur viktigt det är att planera sin dag och sina måltider så man undviker att bli hungrig. Sen att man jobbar med att ändra beteende men det är ganska svårt har jag märkt att man lätt hamnar i liknande gamla banor med småätande och att äta skit. Men jag hoppas det kommer bli bättre. Skall försöka ta upp mental träning lite mer nu.
Tävlingen.
Danne 197- Micka 183
Danne: 2x simma, 2x hemmaträning (+2p för träna arbetsdag)
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Påsken.. denna mörka och dumma tid!
Hejsan!
Har börjat gå brevid på ett arbete där jag skall vara timvikarie och sen arbeta under sommaren och därför blir det kass uppdatering!
Gick upp 1.4kilo över påsken.
Varför?
Käkade en hel del skit. Var sjuk en liten period och då gick det inte alls bra.,
Tränade mycket lite.
Men....
Är på rätt spår igen och har hållt mig bra nu och kommit igång att röra på mig och träna igen!
Tävlingen.
Danne 185- Micka 172
Danne: 1x gym
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Aja bara att se framåt!!!
Får se hur nästa vägning ser ut!
Ha de fint
//Danne
Har börjat gå brevid på ett arbete där jag skall vara timvikarie och sen arbeta under sommaren och därför blir det kass uppdatering!
Gick upp 1.4kilo över påsken.
Varför?
Käkade en hel del skit. Var sjuk en liten period och då gick det inte alls bra.,
Tränade mycket lite.
Men....
Är på rätt spår igen och har hållt mig bra nu och kommit igång att röra på mig och träna igen!
Tävlingen.
Danne 185- Micka 172
Danne: 1x gym
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Aja bara att se framåt!!!
Får se hur nästa vägning ser ut!
Ha de fint
//Danne
Mat... underbara nyttiga mat!!!
Hejsan!
Nu är man piggare och gladare. Jag får äta mat men självklart så är det nyttig mat som gäller! Denna vecka har gått bra överlag. Jag har ätit lite chips vilket är jättedumt men jag "belönade" mig själv, vilket egentligen inte är belöning men ja jag tror inte jag kommer falla tillbaka till mitt gamla mönster utan tränade på söndagen också, så det kändes bra. Jag var på kalas i helgen och de hade jättegod mat men jag tog en tallrik med övergripande mest grönsaker och sen till fikan bad jag om lite 70%+ mörk choklad istället för... tårta.. muffins... bullar.... glasstårta... ja massa gott.. specielt blåbärsmuffins älskar jag men jag åt inget!
Jag bakade några kakor också i helgen.... nyttiga kakor... om det nu finns sådana men var med dinkelmjöl/grovmjöj/råsocker/ägg/havregryn/mörkchoklad. De smakade okej men inget speciellt. Känns ändå bra om man skall äta något så får det bli en sådan... är någon GI-kaka.
Xtravaganza var inställt igår pga. sjukdom så har inget nytt ifrån det!
Viktminskning i veckan: -0,2kg
Nuvarande vikt: 101,9kg
Jag har tjuvvägt mig denna veckan har jag varit uppe på 104kg pga. att kroppen fylls på med vatten och att man har mer mat i omlopp i sytemet! Jag är nöjd och jag vet denna veckan kan bli lite kass också men jag tränar och kämpar på! Jag har fått sommarjobb nu också som jag tror kommer medföra att jag rör mer på mig så lyckas jag bara få in träning + det så kommer det nog gå jättebra!
Har fått mycket positiva kommentarer från släktningar och vänner! mycket motiverande!!! även om ni alla inte skriver eller läser här så uppskattar jag ert stöd mycket!!!!
Jag har tagit lite bilder på hur mina måltider ser ut... det är inga speciella recept så skriver bara lite snabbt om ingredienserna!
Thai red curry paste kyckling med vattenrika grönsaker, 1,5% fett keso och linfrön! ca 65g kyckling.
Makrill i tomatsås, ägg, vattenrika grönsaker, 1.5% fett keso och linfrön.
Lax med citronpeppar/cintron grillkrydda och persilja med vattenrika grönsaker. broccolli, blomkål, lök, 1.5% fett keso, oliver samt linfrön.
Jag köpte även en kebab sallad och tog vitlöksåsen brevid... jag har faktiskt ätit lite vitt bröd innan träningen och mycket lite vitlökssås.... en kebab sallad räcker till ca 3st portioner nu!
Jag äter även ca 1 dl naturella nötter och en halv avokado om dan nu ungefär. Jag försöker äta ca 6ggr om dagen varav 3 lite större portioner och 3 mindre.. allt för att hålla blodsocker kurvan uppe!
Jag åt skinka denna veckan men det gjorde mig jättehungrig så ska inte äta sådan skinka även om det är från charken!!!
Tävlingen.
Danne 182- Micka 161
Danne: 3x simma, 3x gym
Micka: 2x gym, 1x hemmaträning
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Nu är man piggare och gladare. Jag får äta mat men självklart så är det nyttig mat som gäller! Denna vecka har gått bra överlag. Jag har ätit lite chips vilket är jättedumt men jag "belönade" mig själv, vilket egentligen inte är belöning men ja jag tror inte jag kommer falla tillbaka till mitt gamla mönster utan tränade på söndagen också, så det kändes bra. Jag var på kalas i helgen och de hade jättegod mat men jag tog en tallrik med övergripande mest grönsaker och sen till fikan bad jag om lite 70%+ mörk choklad istället för... tårta.. muffins... bullar.... glasstårta... ja massa gott.. specielt blåbärsmuffins älskar jag men jag åt inget!
Jag bakade några kakor också i helgen.... nyttiga kakor... om det nu finns sådana men var med dinkelmjöl/grovmjöj/råsocker/ägg/havregryn/mörkchoklad. De smakade okej men inget speciellt. Känns ändå bra om man skall äta något så får det bli en sådan... är någon GI-kaka.
Xtravaganza var inställt igår pga. sjukdom så har inget nytt ifrån det!
Viktminskning i veckan: -0,2kg
Nuvarande vikt: 101,9kg
Jag har tjuvvägt mig denna veckan har jag varit uppe på 104kg pga. att kroppen fylls på med vatten och att man har mer mat i omlopp i sytemet! Jag är nöjd och jag vet denna veckan kan bli lite kass också men jag tränar och kämpar på! Jag har fått sommarjobb nu också som jag tror kommer medföra att jag rör mer på mig så lyckas jag bara få in träning + det så kommer det nog gå jättebra!
Har fått mycket positiva kommentarer från släktningar och vänner! mycket motiverande!!! även om ni alla inte skriver eller läser här så uppskattar jag ert stöd mycket!!!!
Jag har tagit lite bilder på hur mina måltider ser ut... det är inga speciella recept så skriver bara lite snabbt om ingredienserna!
Thai red curry paste kyckling med vattenrika grönsaker, 1,5% fett keso och linfrön! ca 65g kyckling.
Makrill i tomatsås, ägg, vattenrika grönsaker, 1.5% fett keso och linfrön.
Lax med citronpeppar/cintron grillkrydda och persilja med vattenrika grönsaker. broccolli, blomkål, lök, 1.5% fett keso, oliver samt linfrön.
Jag köpte även en kebab sallad och tog vitlöksåsen brevid... jag har faktiskt ätit lite vitt bröd innan träningen och mycket lite vitlökssås.... en kebab sallad räcker till ca 3st portioner nu!
Jag äter även ca 1 dl naturella nötter och en halv avokado om dan nu ungefär. Jag försöker äta ca 6ggr om dagen varav 3 lite större portioner och 3 mindre.. allt för att hålla blodsocker kurvan uppe!
Jag åt skinka denna veckan men det gjorde mig jättehungrig så ska inte äta sådan skinka även om det är från charken!!!
Tävlingen.
Danne 182- Micka 161
Danne: 3x simma, 3x gym
Micka: 2x gym, 1x hemmaträning
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Femte veckan med Xtravaganza... nu skall det börja ätas igen!
Hejsan!
Denna vecka har gått bra men har känt att det varit på gång att få äta mat igen!
Igår hade jag inte tid att posta mitt inlägg så fick bli på tisdagen denna vecka.
Jag har varit och handlat för första gången på länge och det kändes bra att få handla saker till sig själv. Jag kommer posta lite mer om vad jag äter och har ätit nästa vecka för jag vill komma igång lite med det först. I morse åt jag dock min första måltid som var 1 ägg, 2 msk keso, 1 tsk laxrom, lite färsk gräslök samt lite linfrö. Laxromen smakade mycket och det blev lite skarpt för mig till frukost men det funkade.
Viktminskning i veckan: 3,5 kg!
Nuvarandra vikt: 102,1kg!
Tävlingen.
Danne 164- Micka 148
Danne: 3x simma, 2x gym, 1x hemmaträning
Micka: 1x gym, 3x hemmaträning (varav 2st i skidbacken)
Bilder:
Bild på mig efter 11 veckors viktminskning:
Jag tycker själv att man ser en enorm skillnad och det känns mycket motiverande för framtiden. Kan knappt inse själv att man varit så stor innan. Nu hoppas jag att jag kan bibehålla detta och fortsätta minska lite i vikt och äta mycket hälsosammare samt att träning blir en naturlig del för mig i resten av mitt liv!
Hoppas allt är bra med er!
Skall försöka skriva lite mer om mat osv nästa vecka!
mvh
Daniel
Denna vecka har gått bra men har känt att det varit på gång att få äta mat igen!
Igår hade jag inte tid att posta mitt inlägg så fick bli på tisdagen denna vecka.
Jag har varit och handlat för första gången på länge och det kändes bra att få handla saker till sig själv. Jag kommer posta lite mer om vad jag äter och har ätit nästa vecka för jag vill komma igång lite med det först. I morse åt jag dock min första måltid som var 1 ägg, 2 msk keso, 1 tsk laxrom, lite färsk gräslök samt lite linfrö. Laxromen smakade mycket och det blev lite skarpt för mig till frukost men det funkade.
Viktminskning i veckan: 3,5 kg!
Nuvarandra vikt: 102,1kg!
Tävlingen.
Danne 164- Micka 148
Danne: 3x simma, 2x gym, 1x hemmaträning
Micka: 1x gym, 3x hemmaträning (varav 2st i skidbacken)
Bilder:
Bild på mig efter 11 veckors viktminskning:
Jag tycker själv att man ser en enorm skillnad och det känns mycket motiverande för framtiden. Kan knappt inse själv att man varit så stor innan. Nu hoppas jag att jag kan bibehålla detta och fortsätta minska lite i vikt och äta mycket hälsosammare samt att träning blir en naturlig del för mig i resten av mitt liv!
Hoppas allt är bra med er!
Skall försöka skriva lite mer om mat osv nästa vecka!
mvh
Daniel
Fjärde veckan med Xtravaganza
Hejsan!
Denna vecka har gått mycket bra. Jag har varit motiverad och att träffa mamma som blev chockad över hur mycket jag gått ner har varit mycket motivationshöjande. Vi pratade en hel del om självbild idag och hur svårt det kan vara att ändra det. Vi fick även beskriva oss själva med ett ord... jag valde analytisk... både som positivt och negativt.. lätt att överanalysera saker.
Vi hade i uppgift till denna vecka att göra ett kollage lite över hur vi klarar detta och hur vi skall klara framtiden. Jag har gjort något likt en SWOT analys över min situation (kom jag på direkt efter). Så något har jag lärt mig som akademiker! Men här postar jag den:
Man skulle ha med bilder så har tagit några exempel men bara för man inte är med på bild så betyder det inte att ni inte är viktiga för min viktnedgång! Jag vet att det ser ut som något 5åring gjort det men det är innebörden som är det viktiga! Jag fick mycket positiva omdömen av gruppen på den!
Viktminskning i veckan: 4 kg!
Nuvarandra vikt: 105,6kg!
Tävlingen.
Danne 147- Micka 134
Danne: 5x simma
Micka: 2x gym 2x yoga
Dags för sista veckan på "helfart" så ska nog gå och dricka lite vatten nu!
Ha det så bra!
Tack för att ni läser/stöttar mig!
//Daniel
Tredje veckan med Xtravaganza
Hejsan!
Det går bra med träning och vikt. Den mentala träningen ligger jag efter med en del och glömde även göra min läxa till denna träff med Xtravaganza. Jag skall försöka bättre mig och göra min läxa nu. Det var ingen i gruppen som hade med sig sin läxa så känns inte så illa!
Idag fick vi lära oss lite om protein som kroppens byggsten. Vi fick testa att gå mental träning gång.. det var spännande vi gick alltså att man tog ett djupt andetag när man tog upp foten sen satte man ner hälen och andades ut så fortsatte man på det viset och det kändes som träning speciellt om man försökte blunda samtidigt. Det är viktigt att man är barfota så man känner marken ordentligt!
Viktminskning i veckan: 3,2kg!
Nuvarandra vikt: 109,6kg!
Jag mäter även mig. Men det är inget jag publicerar just nu utan det blir när jag publicerar nya bilder. Kan dock berätta att jag har mindre midja än höft nu! bara med 1cm men det känns riktigt bra!
Tävlingen.
Danne 132- Micka 118
Danne: 5x simning
Micka: 2xstyrke 2xhemma
Skriver upp vecka för vecka istället från nu!
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Det går bra med träning och vikt. Den mentala träningen ligger jag efter med en del och glömde även göra min läxa till denna träff med Xtravaganza. Jag skall försöka bättre mig och göra min läxa nu. Det var ingen i gruppen som hade med sig sin läxa så känns inte så illa!
Idag fick vi lära oss lite om protein som kroppens byggsten. Vi fick testa att gå mental träning gång.. det var spännande vi gick alltså att man tog ett djupt andetag när man tog upp foten sen satte man ner hälen och andades ut så fortsatte man på det viset och det kändes som träning speciellt om man försökte blunda samtidigt. Det är viktigt att man är barfota så man känner marken ordentligt!
Viktminskning i veckan: 3,2kg!
Nuvarandra vikt: 109,6kg!
Jag mäter även mig. Men det är inget jag publicerar just nu utan det blir när jag publicerar nya bilder. Kan dock berätta att jag har mindre midja än höft nu! bara med 1cm men det känns riktigt bra!
Tävlingen.
Danne 132- Micka 118
Danne: 5x simning
Micka: 2xstyrke 2xhemma
Skriver upp vecka för vecka istället från nu!
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Andra veckan med Xtravaganza.
Hejsan!
Denna vecka har jag kämpat med att få ner påsarna och jag har verkligen knappt kunnat motivera mig att fortsätta med dem. Nu har jag BARS och ser fram emot min frukost för första gången på länge! Dagens inlägg blir mycket kort för jag är trött idag!
Viktminskning i veckan: 3,8kg!
Nuvarandra vikt: 112,8kg!
Nu har man äntligen kommit längre än halva vägen!
Jag har köpt Ketodiastix nu så jag kan se om jag är i ketos fasen när jag äter BARS... dvs de mäter fett som jag kissar ut!.
Denna vecka har jag varit kass att lyssna på mental träning! blir bättre nu! lovar!
Tävlingen.
Danne 117 - Micka 102
(Danne: 30x simma 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Denna vecka har jag kämpat med att få ner påsarna och jag har verkligen knappt kunnat motivera mig att fortsätta med dem. Nu har jag BARS och ser fram emot min frukost för första gången på länge! Dagens inlägg blir mycket kort för jag är trött idag!
Viktminskning i veckan: 3,8kg!
Nuvarandra vikt: 112,8kg!
Nu har man äntligen kommit längre än halva vägen!
Jag har köpt Ketodiastix nu så jag kan se om jag är i ketos fasen när jag äter BARS... dvs de mäter fett som jag kissar ut!.
Denna vecka har jag varit kass att lyssna på mental träning! blir bättre nu! lovar!
Tävlingen.
Danne 117 - Micka 102
(Danne: 30x simma 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Första veckan med Xtravaganza.
Hejsan!
Nu har man avklarat vecka 1 på Xtravaganza.. Jag har gått ner 5.4kilo varav 2 kilo är bara vatten. Men det motiverar fortfarande mig ganska mycket att se kilona rasa även om en del är vatten!
Första veckan var speciell. Jag kände mig hungrig de första dagarna och visst är man mer lätt irriterad nu. Men överlag har det gått OK. Jag har haft problem med att när jag reser mig upp så känner jag mig svimfärdig men jag tror det har minskat en hel del nu. Man kan gå över till att äta BARs men jag tänker köra en vecka till i alla fall med påsar för att komma ifrån det med att hela tiden känna att man skall tugga saker.
I helgen var det jobbigt för man var sugen på massa saker och man såg andra äta gott och dricka gott så blev man avundsjuk men tror samtidigt det är bra träning. Bara för andra vill förpesta sin kropp så behöver jag inte göra det också... även om jag vill!!!! =)
Xtravaganza
Idag hade vi träff och alla fick säga hur det gick för dem. Det har varit blandat men överlag så har det gått ganska bra. Det var en som hade fuskat i helgen och inte hållt på det och det resulterade med +-0 kilo men jag tyckte det var starkt av henne att våga stå för det och jag tror det kan hjälpa henne att lyckas nu nästa vecka. Jag gav tipsen att man kan ut och gå eller lyssna på skivorna vi fått när det känns som jobbigast för att hitta ny motivation.
Vi fick lyssna på det nya CD-spåret idag som var muskelavslappning men jag vet inte riktigt vad jag tycker om det.. men får testa det när jag har tid över och unna mig den tiden genom att verkligen ta till mig det som sägs. Det första spåret handlar mycket om motivation och det har hjälpt mig när man hör den säga något likande som: Om du följer planen så når du ditt mål.
Det är skönt att ventilera frågor man har och märka att andra har samma frågor och att det inte går så där jättelätt för alla utan alla kämpar på sitt eget vis med sina egna problem.
Jag ser fram emot nästa möte... sålänge kan man läsa i boken som jag gjort en del och där står massor av bra tips och jag har tjuvtittat och det är mycket om näringslära och hur man skall äta.. känns lite som en kurs i det.. mer än jag trott så det ser jag verkligen fram emot!
Märkte idag också att man måste signa upp själv på deras hemsida så får nog mitt inlogg snart där jag hoppas få tag på lite fler tips och framförallt ta del av deras recept!
Vad har jag då tyckt om sopporna/shakerna?
0 är lägsta poäng och betyder oätbart medans 10 är högst och är något jag kan äta flera gånger om dagen....
-Capuccino.
Smakar som man väntat sig men med värre konsistens. Det är svag kaffesmak och behöver nog mer än 3dl vatten för jag skall palla dricka den. Andra gången jag drack den så fick jag hälla ut halva... ger den 3/10.. men en svag 3:a!
-Soppa med kycklingsmak.
Smakar lite som varma koppen fast sämre. Jag känner inte någont direkt god kycklingsmak men den gick ner helt Okej... betyg 5/10.
-Grönsaksoppa
God smak. Smakar nästan som varma koppen och känns lite matigare med små morotsbitar i. Den får 7/10 i betyg!
-Blåbär
Gick att dricka men ingen höjdare.. den fick ändå 4/10 för man får "ner den"
-Svampsoppa
Min andra favorit.. smakar som varma koppen och rinner lätt ner... betyg 7/10!
-Choklad/toffée
God smak men blir lite mäktig så sista dl är inte lika god som första! 6/10
-Vanilj
Ganska god smak, lagom konsistens..5/10
-Sparrissoppa
God soppa. Smakar helt OK som varma koppen fast lite sämre. Den har små bitar sparris i sig men kan bli problem att få ner sista dl. 6/10
-Jordgubb
Ganska god... går att dricka helt OK... man överlever i alla fall 5/10
-Persika
Helt OK... funkar... 4/10
Har som sagt tröttnat på konsistensen och ser inte alls fram emot att äta soppor/shakes men som sags vissa går ner lättare än andra.. men tror jag får svårt att hålla detta mer än en vecka sen får de bli lite BARs!!!
Tävlingen.
Danne 104 - Micka 86
(Danne: 27x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Börjar nära mig halvvägs nu... 1.6kilo till så har man gått ner 20!!! =)
Hoppas allt är bra med er
//Danne
Nu har man avklarat vecka 1 på Xtravaganza.. Jag har gått ner 5.4kilo varav 2 kilo är bara vatten. Men det motiverar fortfarande mig ganska mycket att se kilona rasa även om en del är vatten!
Första veckan var speciell. Jag kände mig hungrig de första dagarna och visst är man mer lätt irriterad nu. Men överlag har det gått OK. Jag har haft problem med att när jag reser mig upp så känner jag mig svimfärdig men jag tror det har minskat en hel del nu. Man kan gå över till att äta BARs men jag tänker köra en vecka till i alla fall med påsar för att komma ifrån det med att hela tiden känna att man skall tugga saker.
I helgen var det jobbigt för man var sugen på massa saker och man såg andra äta gott och dricka gott så blev man avundsjuk men tror samtidigt det är bra träning. Bara för andra vill förpesta sin kropp så behöver jag inte göra det också... även om jag vill!!!! =)
Xtravaganza
Idag hade vi träff och alla fick säga hur det gick för dem. Det har varit blandat men överlag så har det gått ganska bra. Det var en som hade fuskat i helgen och inte hållt på det och det resulterade med +-0 kilo men jag tyckte det var starkt av henne att våga stå för det och jag tror det kan hjälpa henne att lyckas nu nästa vecka. Jag gav tipsen att man kan ut och gå eller lyssna på skivorna vi fått när det känns som jobbigast för att hitta ny motivation.
Vi fick lyssna på det nya CD-spåret idag som var muskelavslappning men jag vet inte riktigt vad jag tycker om det.. men får testa det när jag har tid över och unna mig den tiden genom att verkligen ta till mig det som sägs. Det första spåret handlar mycket om motivation och det har hjälpt mig när man hör den säga något likande som: Om du följer planen så når du ditt mål.
Det är skönt att ventilera frågor man har och märka att andra har samma frågor och att det inte går så där jättelätt för alla utan alla kämpar på sitt eget vis med sina egna problem.
Jag ser fram emot nästa möte... sålänge kan man läsa i boken som jag gjort en del och där står massor av bra tips och jag har tjuvtittat och det är mycket om näringslära och hur man skall äta.. känns lite som en kurs i det.. mer än jag trott så det ser jag verkligen fram emot!
Märkte idag också att man måste signa upp själv på deras hemsida så får nog mitt inlogg snart där jag hoppas få tag på lite fler tips och framförallt ta del av deras recept!
Vad har jag då tyckt om sopporna/shakerna?
0 är lägsta poäng och betyder oätbart medans 10 är högst och är något jag kan äta flera gånger om dagen....
-Capuccino.
Smakar som man väntat sig men med värre konsistens. Det är svag kaffesmak och behöver nog mer än 3dl vatten för jag skall palla dricka den. Andra gången jag drack den så fick jag hälla ut halva... ger den 3/10.. men en svag 3:a!
-Soppa med kycklingsmak.
Smakar lite som varma koppen fast sämre. Jag känner inte någont direkt god kycklingsmak men den gick ner helt Okej... betyg 5/10.
-Grönsaksoppa
God smak. Smakar nästan som varma koppen och känns lite matigare med små morotsbitar i. Den får 7/10 i betyg!
-Blåbär
Gick att dricka men ingen höjdare.. den fick ändå 4/10 för man får "ner den"
-Svampsoppa
Min andra favorit.. smakar som varma koppen och rinner lätt ner... betyg 7/10!
-Choklad/toffée
God smak men blir lite mäktig så sista dl är inte lika god som första! 6/10
-Vanilj
Ganska god smak, lagom konsistens..5/10
-Sparrissoppa
God soppa. Smakar helt OK som varma koppen fast lite sämre. Den har små bitar sparris i sig men kan bli problem att få ner sista dl. 6/10
-Jordgubb
Ganska god... går att dricka helt OK... man överlever i alla fall 5/10
-Persika
Helt OK... funkar... 4/10
Har som sagt tröttnat på konsistensen och ser inte alls fram emot att äta soppor/shakes men som sags vissa går ner lättare än andra.. men tror jag får svårt att hålla detta mer än en vecka sen får de bli lite BARs!!!
Tävlingen.
Danne 104 - Micka 86
(Danne: 27x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Börjar nära mig halvvägs nu... 1.6kilo till så har man gått ner 20!!! =)
Hoppas allt är bra med er
//Danne
Nått mitt mål innan Xtravaganza börjar... men det var precis!
Hejsan!
Har inte haft min bästa vecka denna heller. Har blivit en hel del skit (om man jämför att jag skall träna och vara hälsosam). Har inte varit moteiverad att skriva ner vad jag har ätit men har denna vecka ätit.. chips.. Pizza.. Kina mat... chocklad... kanske inga stora mängder men är mest att det inte alls är bra. Men nu är det slut på mitt ätande!! Nu väger jag 122kg... dvs 13 kilo mindre än när jag började och det jag gått upp under året. Jag har nog fått en del muskler också så förhoppningsvis har jag ännu lägre fett nivå än tidigare. -1.1kilo denna vecka och det är inte dåligt ändå!
Xtravaganza
Idag fick jag träffa min hälsocoach som heter Valentina. Hon är en positiv människa och tror precis som mig på att en balanserad kost är bäst i slutändan. Vi har idag fått ut en bok som beskriver lite mer vad man får och inte får göra.. lite mer om keton fasen osv. jag hade mitt möte precis innan så har inte hunnit läsa in mig på det men det kommer mer om detta sen.
Vi fick en CD-skiva som skall hjälpa oss att slappna av och ändra vårt tänk och skall hjälpa oss att bibehålla den nya målvikten vi när vi är klara med detta 12 veckors programmet. Det står på skivan "mental träning för hälsosam jämvikt". Första delen handlar om att man skall hitta en plats där man mår bra och som man kan använda som motivation när det går jobbigt. Skall lyssna på denna nu denna veckan så får vi se vad mer den ger mig.
Det var en hel del som varit där förr och lyckats gå ner men sedan återgått i gammla banor och vissa hade gått upp mer än vad de vägde innan men någon hade hållt vikten men ej gått ner mer. De var dock mycket positiva till att äta påsar och en del hade redan börjat nu igen och de har gått ner en hel del redan. Det sägs att dag 3 och 4 skall vara den jobbigaste och att man blir inte roligt att umgås med men att efter dag 4 blir man en gladare människa som är piggare än innan. Dessa möten verkar riktigt bra för motivationen och vi skall lära oss mer om näringslära och börja vår väg tillsammans mot ett hälsosammare och lättare liv... detta verkar riktigt bra... får skriva mer när jag läst lite mer!
Tävlingen.
Danne 86 - Micka 75
(Danne: 22x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 5x hemmaträning, 1x vattengympa)
Jag drog ifrån lite till men Micka gör verkligen ett bra jobb med att träna! Men tävlingen är skoj för vi pushar varandra lite!
Bilder:
6 veckor senare.....
.
Första bilderna:
Jag tycker man ser en del skillnad. Mikaela gjorde i photoshop så man kunde verkligen se skillnaden där. Det är bild 4 som är lite annorlunda vinkel men man ser en del där också. Midjemåttet är det som känns bäst! -12cm!!!! inte konstigt jag fick köpa nytt skärp!
Liten uppdatering här i all fall.. får sitta och skriva mer när jag lär mig mer!!!
Hoppas allt är bra med alla!
Mvh
Daniel
Har inte haft min bästa vecka denna heller. Har blivit en hel del skit (om man jämför att jag skall träna och vara hälsosam). Har inte varit moteiverad att skriva ner vad jag har ätit men har denna vecka ätit.. chips.. Pizza.. Kina mat... chocklad... kanske inga stora mängder men är mest att det inte alls är bra. Men nu är det slut på mitt ätande!! Nu väger jag 122kg... dvs 13 kilo mindre än när jag började och det jag gått upp under året. Jag har nog fått en del muskler också så förhoppningsvis har jag ännu lägre fett nivå än tidigare. -1.1kilo denna vecka och det är inte dåligt ändå!
Xtravaganza
Idag fick jag träffa min hälsocoach som heter Valentina. Hon är en positiv människa och tror precis som mig på att en balanserad kost är bäst i slutändan. Vi har idag fått ut en bok som beskriver lite mer vad man får och inte får göra.. lite mer om keton fasen osv. jag hade mitt möte precis innan så har inte hunnit läsa in mig på det men det kommer mer om detta sen.
Vi fick en CD-skiva som skall hjälpa oss att slappna av och ändra vårt tänk och skall hjälpa oss att bibehålla den nya målvikten vi när vi är klara med detta 12 veckors programmet. Det står på skivan "mental träning för hälsosam jämvikt". Första delen handlar om att man skall hitta en plats där man mår bra och som man kan använda som motivation när det går jobbigt. Skall lyssna på denna nu denna veckan så får vi se vad mer den ger mig.
Det var en hel del som varit där förr och lyckats gå ner men sedan återgått i gammla banor och vissa hade gått upp mer än vad de vägde innan men någon hade hållt vikten men ej gått ner mer. De var dock mycket positiva till att äta påsar och en del hade redan börjat nu igen och de har gått ner en hel del redan. Det sägs att dag 3 och 4 skall vara den jobbigaste och att man blir inte roligt att umgås med men att efter dag 4 blir man en gladare människa som är piggare än innan. Dessa möten verkar riktigt bra för motivationen och vi skall lära oss mer om näringslära och börja vår väg tillsammans mot ett hälsosammare och lättare liv... detta verkar riktigt bra... får skriva mer när jag läst lite mer!
Tävlingen.
Danne 86 - Micka 75
(Danne: 22x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 5x hemmaträning, 1x vattengympa)
Jag drog ifrån lite till men Micka gör verkligen ett bra jobb med att träna! Men tävlingen är skoj för vi pushar varandra lite!
Bilder:
6 veckor senare.....
.
Första bilderna:
Jag tycker man ser en del skillnad. Mikaela gjorde i photoshop så man kunde verkligen se skillnaden där. Det är bild 4 som är lite annorlunda vinkel men man ser en del där också. Midjemåttet är det som känns bäst! -12cm!!!! inte konstigt jag fick köpa nytt skärp!
Liten uppdatering här i all fall.. får sitta och skriva mer när jag lär mig mer!!!
Hoppas allt är bra med alla!
Mvh
Daniel
Ganska kass vecka.
Hejsan!
Denna vecka som gått blev en mellan-vecka där jag ätit en hel del skräp, misskött att skriva upp vad jag ätit, simhallen varit stängd och ja ursäkter är lätta att hitta men det är ingen bra vecka för att vara då jag är på väg neråt!
Jag gick ner 0,8kilo vilket betyder totalt 11.9kilos viktnedgång och väger nu 123.1. Jag har ätit "kvällsmat" men blir lite mat till sen ikväll när Micka kommer hem från träningen. Jag tror om jag ätit måltidsersättning idag kunde jag fått bättre resultat men denna veckan skall jag äta normal kost för på måndag kör jag igång ordentligt med Xtravaganza... på torsdag träffar jag hälso-coachen!
Jag kommer inte skriva upp min mat denna vecka som gått men kan nämna lite av varför det är en skit vecka. De första dagarna gick hur bra som helst med träning och allt men sen efter det så fyllde Micka år så det blev lite tårta.. lite chips.. lite godis... I helgen var vi i Helsingborg och det blev kebab och vi åt ute på kvällen med samt hotellfrukost. Ja kort sagt kunde jag undvikit en hel del av det jag åt men jag är ändå rätt nöjd med veckan men skall helt klart inte låta det upprepas igen!
Tävlingen (34dgr 8/2):
Danne 68 - Micka 59
(Danne: 18x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 3x styrketräning, 3x hemmaträning)
Det blev ett lite kortare inlägg än vanligt men snart börjar Xtravaganza och då finns det risk/chans att jag kommer behöva skriva av mig lite mer !
Hoppas allt är bra med er!!!
mvh
//Daniel
Denna vecka som gått blev en mellan-vecka där jag ätit en hel del skräp, misskött att skriva upp vad jag ätit, simhallen varit stängd och ja ursäkter är lätta att hitta men det är ingen bra vecka för att vara då jag är på väg neråt!
Jag gick ner 0,8kilo vilket betyder totalt 11.9kilos viktnedgång och väger nu 123.1. Jag har ätit "kvällsmat" men blir lite mat till sen ikväll när Micka kommer hem från träningen. Jag tror om jag ätit måltidsersättning idag kunde jag fått bättre resultat men denna veckan skall jag äta normal kost för på måndag kör jag igång ordentligt med Xtravaganza... på torsdag träffar jag hälso-coachen!
Jag kommer inte skriva upp min mat denna vecka som gått men kan nämna lite av varför det är en skit vecka. De första dagarna gick hur bra som helst med träning och allt men sen efter det så fyllde Micka år så det blev lite tårta.. lite chips.. lite godis... I helgen var vi i Helsingborg och det blev kebab och vi åt ute på kvällen med samt hotellfrukost. Ja kort sagt kunde jag undvikit en hel del av det jag åt men jag är ändå rätt nöjd med veckan men skall helt klart inte låta det upprepas igen!
Tävlingen (34dgr 8/2):
Danne 68 - Micka 59
(Danne: 18x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 3x styrketräning, 3x hemmaträning)
Det blev ett lite kortare inlägg än vanligt men snart börjar Xtravaganza och då finns det risk/chans att jag kommer behöva skriva av mig lite mer !
Hoppas allt är bra med er!!!
mvh
//Daniel
4:e vägningen...fortsatt nedåt! -11.1 kilo totalt!
Hejsan!
-2.4kilo denna vecka... totalt 11.1 kilo neråt totalt. Väger nu 123.9 kilo och närmar mig den vikt jag hade när jag kom hem från Thailand. Det känns dock som jag har något mer muskler så är möjligt att jag har liknande mängd fett nu som då. Men då var ett litet delmål nått... att gå ner mer än 10 kilo.
Tävlingen (27dgr 1/2):
Danne 57 - Micka 41
(Danne: 16x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning)
Vi har lagt till hemmaträning som poäng nu dock inte retroaktivt. Mikaela får 3 poäng får hemmaträning minst 30min medans jag får 2 poäng.
Mat
26/1 - Pizza rester, 1x clementin, 1x liten baguette, Ett par prinskorvar, 1x päron, soppa, prinskorvar och ett ägg, 1x grapefrukt samt 1x morot.
27/1 - 2 mackor med smör, 2x bananer, prinskorv och macka, 3st pölse med bröd, 2x morötter, 1x korvbröd, 1x gräddbulle
28/1 - 1 pölse med korvbröd, 1x päron, 2x pölse 1x korvbröd, 1x banan, vitkål, 1x morot, 1x morot, Fiskbullar + sallad.
29/1 - måltidsersättning, liten sallad, måltidsersättning, 2 ölkorvar och lite kyckling, tacopaj, 2x ölkorvar, 1 frukt.
30/1 - måltidsersättning, 1x gräddbulle, tacopaj, 1x semla, 1x måltidsersättning, 65g chips, 50g chocklad.
31/1 - måltidsersättning, 2x gräddbulle, 1x wok, 1x panpizza, 1 kola.
1/2 - måltidsersättning, 1x äpple, 1x wok, 2x knäckebröd med ägg, 1x morot, 1x måltidsersättning, några bitar melon.
Jag testade Xtravaganzas choklad dryck som jag fått 3 smakprov påsar från Sofia. Jag blev inte direkt mätt men det värsta var sen för jag hade ingen energi alls och denna dagen jobbade jag 4 timmar hos Rebecka så jag var tvungen att få energi annars kändes det som jag skulle svimma. Jag vet inte om det är det faktum att jag simmat varje dag och var trött i kroppen eller att det är så lite energi i det så man egentligen inte orkar göra något alls. Jag skall träffa min Hälso-coach den 11:e februari och ta upp det med henne då. Pro-lite är dessutom godare!.
Jag fick en påse modifast av Adam som hans mamma hade använt när hon skulle gå ner i vikt men det var verkligen inte gott. Det var någon konstig sörja med konstig smak som tog mig ett par timmar att dricka upp. Den jag testade från Xtravaganza var godare och lättare att dricka men ingen av dem slår som sagt Pro-lite även om jag tröttnat lite på jordgubbsmaken nu.
Tillägg:
I torsdags var vi på Bio. Jag skulle köpa godis hade jag bestämt men jag köpte inget och det kändes jättebra att göra det valet! nu blev det lite skit i helgen när vi låg hemma och kände oss halvkassa i lördags. Det är inte jättebra gjort men sålänge det inte blir för ofta och sen att vi äter i mycket mindre mängder än innan känns bra!
Övrigt:
Adam- jag får försöka läsa in mig mer på det. Jag tror verkligen om man skapar sig större kunskap så kan man i framtiden lättare gå tillbaka till ett mer normalt men medvetet liv om vad man stoppar i sig!
Tack för idag!
Ställ gärna frågor om ni undrar om något!
mvh
Daniel
-2.4kilo denna vecka... totalt 11.1 kilo neråt totalt. Väger nu 123.9 kilo och närmar mig den vikt jag hade när jag kom hem från Thailand. Det känns dock som jag har något mer muskler så är möjligt att jag har liknande mängd fett nu som då. Men då var ett litet delmål nått... att gå ner mer än 10 kilo.
Tävlingen (27dgr 1/2):
Danne 57 - Micka 41
(Danne: 16x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning)
Vi har lagt till hemmaträning som poäng nu dock inte retroaktivt. Mikaela får 3 poäng får hemmaträning minst 30min medans jag får 2 poäng.
Mat
26/1 - Pizza rester, 1x clementin, 1x liten baguette, Ett par prinskorvar, 1x päron, soppa, prinskorvar och ett ägg, 1x grapefrukt samt 1x morot.
27/1 - 2 mackor med smör, 2x bananer, prinskorv och macka, 3st pölse med bröd, 2x morötter, 1x korvbröd, 1x gräddbulle
28/1 - 1 pölse med korvbröd, 1x päron, 2x pölse 1x korvbröd, 1x banan, vitkål, 1x morot, 1x morot, Fiskbullar + sallad.
29/1 - måltidsersättning, liten sallad, måltidsersättning, 2 ölkorvar och lite kyckling, tacopaj, 2x ölkorvar, 1 frukt.
30/1 - måltidsersättning, 1x gräddbulle, tacopaj, 1x semla, 1x måltidsersättning, 65g chips, 50g chocklad.
31/1 - måltidsersättning, 2x gräddbulle, 1x wok, 1x panpizza, 1 kola.
1/2 - måltidsersättning, 1x äpple, 1x wok, 2x knäckebröd med ägg, 1x morot, 1x måltidsersättning, några bitar melon.
Jag testade Xtravaganzas choklad dryck som jag fått 3 smakprov påsar från Sofia. Jag blev inte direkt mätt men det värsta var sen för jag hade ingen energi alls och denna dagen jobbade jag 4 timmar hos Rebecka så jag var tvungen att få energi annars kändes det som jag skulle svimma. Jag vet inte om det är det faktum att jag simmat varje dag och var trött i kroppen eller att det är så lite energi i det så man egentligen inte orkar göra något alls. Jag skall träffa min Hälso-coach den 11:e februari och ta upp det med henne då. Pro-lite är dessutom godare!.
Jag fick en påse modifast av Adam som hans mamma hade använt när hon skulle gå ner i vikt men det var verkligen inte gott. Det var någon konstig sörja med konstig smak som tog mig ett par timmar att dricka upp. Den jag testade från Xtravaganza var godare och lättare att dricka men ingen av dem slår som sagt Pro-lite även om jag tröttnat lite på jordgubbsmaken nu.
Tillägg:
I torsdags var vi på Bio. Jag skulle köpa godis hade jag bestämt men jag köpte inget och det kändes jättebra att göra det valet! nu blev det lite skit i helgen när vi låg hemma och kände oss halvkassa i lördags. Det är inte jättebra gjort men sålänge det inte blir för ofta och sen att vi äter i mycket mindre mängder än innan känns bra!
Övrigt:
Adam- jag får försöka läsa in mig mer på det. Jag tror verkligen om man skapar sig större kunskap så kan man i framtiden lättare gå tillbaka till ett mer normalt men medvetet liv om vad man stoppar i sig!
Tack för idag!
Ställ gärna frågor om ni undrar om något!
mvh
Daniel
Att bli hungrig av kolhydrater
Hejsan!
Jag har haft lite funderingar på senaste och en av dem är att jag varit hungrigare de dagar jag ätit snabba kolhydrater att det gör min hungrigare. Jag läste lite om detta och ett utdrag från en sida som föredrar fett dieten står det följande:
"När vi äter kolhydrater höjs insulinnivån i blodet. Detta för att högt blodsocker är frätande för våra kärl. Insulinets uppgift är här, lite förenklat, att knuffa in sockret i fettcellerna så blodsockernivån sjunker. Under tiden insulinnivån är hög kan inte energin som är lagrad i fettcellerna användas som näring i kroppen. Vad som händer är alltså att vi blir hungriga trots att vi precis ätit, eftersom (tada!) kroppen inte får ut någon näring!"
Källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48
På en annan sida läste jag om att de kolhydrater som egentligen är farliga är de som vi tillsätter i efterhand med t.ex. vitt socker.
Jag har haft lite funderingar på senaste och en av dem är att jag varit hungrigare de dagar jag ätit snabba kolhydrater att det gör min hungrigare. Jag läste lite om detta och ett utdrag från en sida som föredrar fett dieten står det följande:
"När vi äter kolhydrater höjs insulinnivån i blodet. Detta för att högt blodsocker är frätande för våra kärl. Insulinets uppgift är här, lite förenklat, att knuffa in sockret i fettcellerna så blodsockernivån sjunker. Under tiden insulinnivån är hög kan inte energin som är lagrad i fettcellerna användas som näring i kroppen. Vad som händer är alltså att vi blir hungriga trots att vi precis ätit, eftersom (tada!) kroppen inte får ut någon näring!"
Källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48
På en annan sida läste jag om att de kolhydrater som egentligen är farliga är de som vi tillsätter i efterhand med t.ex. vitt socker.
"Kroppen reglerar hur mycket mat du behöver äta genom att du känner dig mätt eller hungrig. När du äter tillsatt socker (till skillnad från när du äter naturliga kolhydrater) så blir du inte mätt och därför riskerar du att äta mer än vad du behöver och lägga på dig övervikt.I vissa fall är det mycket tydligt när vi får i oss tillsatt socker, som t ex när man har en sockerbit i kaffet, men en del socker tillsätts när maten produceras, vilket gör det svårare för oss att ha kontroll över sockerintaget.Därför behöver de som vill tänka på sin vikt och sin hälsa bli mer medvetna om hur mycket tillsatt socker det är i den mat man äter. Idag är det många som inte skiljer på kolhydrater och tillsatt socker. Vi behöver bli mer sockersmarta."
Källa: http://www.mjolkframjandet.se/faktabank/naringsfakta/kolhydrater/kolhydrater?SQ_DESIGN_NAME=skriv_ut
Så det är svårt att säga vad man skall lyssna på. Emma, Mikaelas syster äter ju enligt LCHF (Low Carb High Fat) och har gått ner i en bra takt så det verkar fungera väldigt bra att minimera kolhydrat intaget.
Idag på efter tio på TV4 så skall de testa 3 nya dieter (de testade 3st innan jul) och denna gången så har de med en som skall äta LCHF, en som skall följa itrim (pulversoppa typ det jag skall göra) och en som skall ha personlig tränare och dietist och bara bli mer medveten vad man äter.
Det kan vara roligt att följa dem när de börjar det finns mer info på :
http://www.tv4.se/1.1469590/2010/01/26/i_form_2010
Röstningen om vad folk tror på är så har LCHF 72%, Svenska hälsocampen 14%, Itrim 14%.
Jag måste säga att det förvånar mig mycket över resultaten. Jag själv tror på Svenska hälsocampen där man kan äta normalt bara att man blir mer medveten om vad man äter och börjar träna. Men det kostar såklart mer pengar så om man skall köra själv hemma är nog LCHF bra men hade jag fått välja och fått det gratis hade jag helt klart valt Svenska Hälsocampen över de andra. Det positiva med LCHF enligt mig är om man tar bort kolhydrater så tar man bort det mesta onyttiga med vitt socker och det tror jag är det som gör att man går ner. Jag tror att min diet kommer gå över i LCHF liknande för att få ner de sista kilona men roligt att läsa på lite innan och sen se vad de säger på Xtravaganza!
Hoppas ni har en bra dag!
mvh
Daniel
Fortsatt viktminskning!
Hejsan!
Idag är det fortsatt neråt på vågen! -2,3 kilo, det vill säga totalt 8,7 kilo på 3 veckor. Jag märker att viktnedgången har stagnerat en del men 2,3 kilo på en vecka är fortfarande mycket. Det var tur att jag inte gick ner 3.6 kilo denna vecka för då hade jag unnat mig själv en semla men det får vänta. Det är roligt att man säger unna sig en semla när man egentligen är taskig mot sig själv och sin kropp men gott är det!
Jag har tröttnat en hel del på måltidsersättningen men tycker ändå det är helt OK att dricka det så det kunde varit värre. Att dricka med sugrör ibland eller med is gör lite skillnad och gör processen lite lättare. Denna veckan går jag tillbaka till att bara byta ut ett mål om dagen och det blir nog lunchen för det är det mål som är svårast att byta ut enligt mig samt att jag kan äta tillsammans med Mikaela på kvällen och äta havregrynsgröt till frukost. Jag bytte bara ut ett mål i helgen fre - sön så är inte så många dagar jag bytt ut två gånger egentligen.
Jag känner mig överlag mycket piggare som person och har svårare att bara sitta still och inte göra något. Så att röra på sig mer rekommenderar jag är väldigt skönt att orka gå och slänga soporna utan att det känns jobbigt eller ta sig till stan en runda bara för motionens skull.
Tävlingen (20dgr 25/1):
Danne 42 - Micka 30
(Danne: 11x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 1x pass 2x styrketräning)
Vi skulle tränat i söndag men de öppnade först 11 och vi var där tidigare. Vi tränade dock hemma med vårt Wii fit! så vi fick en hel del träning idag och Mikaela har en hel del träningsverk och jag har lite med! Men det blev bara en träning för Micka på friskvårdshuset förra veckan och 4ggr för mig. Jag har dock bestämt mig att gå och simma varje vardag nu. Är inte motiverad att träna kondition ännu så satsar på simning och viktnedgång nu så får man ta in kondition och styrka mer sen! Jag märker dock att jag redan börjat gå snabbare när jag går själv och det är också roligt! Mer tempo!!!
Mat
19/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, 1 morot, fiskbullar+ris, en clementin, 9 digistive kex, måltidsersättning
20/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, spansk korvgryta + 1 tortilla och wokgrönsaker, 1 clementin, 1 måltidsersättning, 1 clementin.
21/1 - Måltidsersättning, 1 clementin, korvgryta + wok, 1/2 blodgrape, Lite ost, 1 äpple, 1 måltidsersättning.
22/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, köttbullar + wok grönsaker, Tacos, morot, honungsmelon.
23/1 - Måltidsersättning, 4 köttbullemackor, 1 stor bit kött + sallad, 1 clementin, 2x köttbullemacka
24/1 - Måltidsersättning, vegsnitzel + pasta, 2x gräddbulle, 1x kola, 1/4 hemmagjord pizza, 1 banan, 90g chips.
25/1 - Måltidsersättning, 2 mackor + rostbiff, pasta+ vegsnitzel och ett par prinskorvar, 3x champinjoner, 1x banan, måltidsersättning, 1x clementin, Bett på pizzan som är kvar.
Det har varit en hel OK vecka men jag kan bättre! Men känner verkligen att jag bygger upp det sakta och att jag förbereder mig på ett bra vis för Xtravaganza. Det känns väldigt bra att veta att man får stöd, hjälp och tips snart från specialister! Men jag kämpar på och skall se till att vågen visar minus nästa gång också! Hur mycket får vi vänta och se helt enkelt!
Hoppas ni har en bra dag!
mvh
Daniel
Idag är det fortsatt neråt på vågen! -2,3 kilo, det vill säga totalt 8,7 kilo på 3 veckor. Jag märker att viktnedgången har stagnerat en del men 2,3 kilo på en vecka är fortfarande mycket. Det var tur att jag inte gick ner 3.6 kilo denna vecka för då hade jag unnat mig själv en semla men det får vänta. Det är roligt att man säger unna sig en semla när man egentligen är taskig mot sig själv och sin kropp men gott är det!
Jag har tröttnat en hel del på måltidsersättningen men tycker ändå det är helt OK att dricka det så det kunde varit värre. Att dricka med sugrör ibland eller med is gör lite skillnad och gör processen lite lättare. Denna veckan går jag tillbaka till att bara byta ut ett mål om dagen och det blir nog lunchen för det är det mål som är svårast att byta ut enligt mig samt att jag kan äta tillsammans med Mikaela på kvällen och äta havregrynsgröt till frukost. Jag bytte bara ut ett mål i helgen fre - sön så är inte så många dagar jag bytt ut två gånger egentligen.
Jag känner mig överlag mycket piggare som person och har svårare att bara sitta still och inte göra något. Så att röra på sig mer rekommenderar jag är väldigt skönt att orka gå och slänga soporna utan att det känns jobbigt eller ta sig till stan en runda bara för motionens skull.
Tävlingen (20dgr 25/1):
Danne 42 - Micka 30
(Danne: 11x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 1x pass 2x styrketräning)
Vi skulle tränat i söndag men de öppnade först 11 och vi var där tidigare. Vi tränade dock hemma med vårt Wii fit! så vi fick en hel del träning idag och Mikaela har en hel del träningsverk och jag har lite med! Men det blev bara en träning för Micka på friskvårdshuset förra veckan och 4ggr för mig. Jag har dock bestämt mig att gå och simma varje vardag nu. Är inte motiverad att träna kondition ännu så satsar på simning och viktnedgång nu så får man ta in kondition och styrka mer sen! Jag märker dock att jag redan börjat gå snabbare när jag går själv och det är också roligt! Mer tempo!!!
Mat
19/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, 1 morot, fiskbullar+ris, en clementin, 9 digistive kex, måltidsersättning
20/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, spansk korvgryta + 1 tortilla och wokgrönsaker, 1 clementin, 1 måltidsersättning, 1 clementin.
21/1 - Måltidsersättning, 1 clementin, korvgryta + wok, 1/2 blodgrape, Lite ost, 1 äpple, 1 måltidsersättning.
22/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, köttbullar + wok grönsaker, Tacos, morot, honungsmelon.
23/1 - Måltidsersättning, 4 köttbullemackor, 1 stor bit kött + sallad, 1 clementin, 2x köttbullemacka
24/1 - Måltidsersättning, vegsnitzel + pasta, 2x gräddbulle, 1x kola, 1/4 hemmagjord pizza, 1 banan, 90g chips.
25/1 - Måltidsersättning, 2 mackor + rostbiff, pasta+ vegsnitzel och ett par prinskorvar, 3x champinjoner, 1x banan, måltidsersättning, 1x clementin, Bett på pizzan som är kvar.
Det har varit en hel OK vecka men jag kan bättre! Men känner verkligen att jag bygger upp det sakta och att jag förbereder mig på ett bra vis för Xtravaganza. Det känns väldigt bra att veta att man får stöd, hjälp och tips snart från specialister! Men jag kämpar på och skall se till att vågen visar minus nästa gång också! Hur mycket får vi vänta och se helt enkelt!
Hoppas ni har en bra dag!
mvh
Daniel
Andra vägningen positiv!!!!
Hejsan!
Idag stod vågen på 128,6kg det vill säga -3,2kilo mot förra vägningen. Nu har jag totalt gått ner -6,4 på 2 veckor (ungefär samma tid varje gång, efter alla huvudmålen!). Det är mycket motiverande och har därmed också bestämt mig för att inte dricka mer alkohol och lägga i 3:e växeln och fortsätta nu när det går bra. Jag har läst en del om viktnedgång och saker runt omkring som påverkar och kommer nedan posta lite intressanta forumposter / artiklar att läsa. Det är viktigt att förstå att det inte är några proffs men när man läser det som verkar de kunna sin sak och det är lärorikt!
Bra att läsa länkar:
Alkohols påverkar på kroppen vid önskad viktnedgång/viktuppgång:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=384781
Man från landskrona gick ner 61 kilo på 5 månader:
http://www.expressen.se/1.336367
Att gå ner i vikt, tips och trix att optimera det:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=1052647
Mer om näringslära för att skapa mer förståelse.:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=864972
För mer läsning: Flashbacks forum om Träning, kost och kosttillskott:
https://www.flashback.info/forumdisplay.php?f=315
Egna tips:
Mitt eget bästa tips just nu är att man byter ut sina stora tallrikar mot mindre tallrikar och sen bara tar mat en gång. Jag har även märkt att om man känner efter ordentligt så märker man att man inte är hungrig efter man inte ätit jättemycket och det är då man skall sluta äta. Det handlar om att lyckas byta livsstil! Jag har en lång bit kvar men är en liten bit på vägen!
Träning:
Mitt mål är nu att träna 6 gånger i veckan om jag orkar. Mån, ons, fre - simma. Tis,tors,sön - gymmet. Jag kommer nog inte direkt träna muskler utan kommer mer satsa på konditions maskiner samt en som är mycket bra för magen som att göra situps med vikter. All träning skall kompletteras med att ut och gå. Fredrik som numera bor nästan granne med oss vill ut och röra på sig så tänkte försöka ut och gå en runda med honom och sen att jag går på gymmet efter det så får man sällskap dit.
Tävlingen (13dgr):
Danne 30 - Micka 25
(Danne: 7x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 2x Simma, 1x pass 2x styrketräning)
Mat
Jag har köpt 4 kilo Pro lite nu. Hittade på utförsäljning och betalade 500kr för detta och det räcker till 80st portioner dvs 6,25kr per portion + mjölken jag blandar med. Det blev smaken jordgubb och det är faktiskt helt okej. Jag är lite trött på den ibland men det känns ändå ganska motiverande att dricka det.
15/1 - 2st biffmackor, 2st biffar, Biffar+sallad, 2x biff, 3x biff, Tacos
16/1 2st biffmackor, 3st biffar, 1 clementin, 1x morot, 2x tortillas, 1x måltidsersättning, 1x baguette bri+rostiff, digestivekex + vitlöksost, julmust sodastream.
17/1 - måltidsersättning, frukt, digestive+bri, fiskbullar +ris/sallad, måltidsersättning, 50g chips
18/1 - måltidsersättning, äpple, buffé rosé garden, måltidsersättning, ananas.
Jag åt en del för mycket i lördags men var hungrig denna dag och ville känna mig mätt. Undvek ändå att köpa för onyttiga saker. Jag åt mindre än jag brukar på buffén och känner mig nöjd med det! Man är mättare än jag väntat mig av att äta pro lite, är ganska skönt att inte behöva äta alltid också! Det är inget beteende man skall missbruka men vill ner i vikt nu!
Nej nu var detta inlägget tillräkligt långt!
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
ps. Micka är inte lika nyttig! åt nyss en snickers gjorde hon och det gjorde hon igår också! fyyy!!!! men som sagt hon är redan smal så!
Idag stod vågen på 128,6kg det vill säga -3,2kilo mot förra vägningen. Nu har jag totalt gått ner -6,4 på 2 veckor (ungefär samma tid varje gång, efter alla huvudmålen!). Det är mycket motiverande och har därmed också bestämt mig för att inte dricka mer alkohol och lägga i 3:e växeln och fortsätta nu när det går bra. Jag har läst en del om viktnedgång och saker runt omkring som påverkar och kommer nedan posta lite intressanta forumposter / artiklar att läsa. Det är viktigt att förstå att det inte är några proffs men när man läser det som verkar de kunna sin sak och det är lärorikt!
Bra att läsa länkar:
Alkohols påverkar på kroppen vid önskad viktnedgång/viktuppgång:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=384781
Man från landskrona gick ner 61 kilo på 5 månader:
http://www.expressen.se/1.336367
Att gå ner i vikt, tips och trix att optimera det:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=1052647
Mer om näringslära för att skapa mer förståelse.:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=864972
För mer läsning: Flashbacks forum om Träning, kost och kosttillskott:
https://www.flashback.info/forumdisplay.php?f=315
Egna tips:
Mitt eget bästa tips just nu är att man byter ut sina stora tallrikar mot mindre tallrikar och sen bara tar mat en gång. Jag har även märkt att om man känner efter ordentligt så märker man att man inte är hungrig efter man inte ätit jättemycket och det är då man skall sluta äta. Det handlar om att lyckas byta livsstil! Jag har en lång bit kvar men är en liten bit på vägen!
Träning:
Mitt mål är nu att träna 6 gånger i veckan om jag orkar. Mån, ons, fre - simma. Tis,tors,sön - gymmet. Jag kommer nog inte direkt träna muskler utan kommer mer satsa på konditions maskiner samt en som är mycket bra för magen som att göra situps med vikter. All träning skall kompletteras med att ut och gå. Fredrik som numera bor nästan granne med oss vill ut och röra på sig så tänkte försöka ut och gå en runda med honom och sen att jag går på gymmet efter det så får man sällskap dit.
Tävlingen (13dgr):
Danne 30 - Micka 25
(Danne: 7x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 2x Simma, 1x pass 2x styrketräning)
Mat
Jag har köpt 4 kilo Pro lite nu. Hittade på utförsäljning och betalade 500kr för detta och det räcker till 80st portioner dvs 6,25kr per portion + mjölken jag blandar med. Det blev smaken jordgubb och det är faktiskt helt okej. Jag är lite trött på den ibland men det känns ändå ganska motiverande att dricka det.
15/1 - 2st biffmackor, 2st biffar, Biffar+sallad, 2x biff, 3x biff, Tacos
16/1 2st biffmackor, 3st biffar, 1 clementin, 1x morot, 2x tortillas, 1x måltidsersättning, 1x baguette bri+rostiff, digestivekex + vitlöksost, julmust sodastream.
17/1 - måltidsersättning, frukt, digestive+bri, fiskbullar +ris/sallad, måltidsersättning, 50g chips
18/1 - måltidsersättning, äpple, buffé rosé garden, måltidsersättning, ananas.
Jag åt en del för mycket i lördags men var hungrig denna dag och ville känna mig mätt. Undvek ändå att köpa för onyttiga saker. Jag åt mindre än jag brukar på buffén och känner mig nöjd med det! Man är mättare än jag väntat mig av att äta pro lite, är ganska skönt att inte behöva äta alltid också! Det är inget beteende man skall missbruka men vill ner i vikt nu!
Nej nu var detta inlägget tillräkligt långt!
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
ps. Micka är inte lika nyttig! åt nyss en snickers gjorde hon och det gjorde hon igår också! fyyy!!!! men som sagt hon är redan smal så!
Test av motivation.
Hejsan!
Motivationstest 1.
- Att gå och träna själv.
Det blev ändring bara någon timme innan man skulle till träningen och innebar att jag skulle träna själv. Förr i tiden hade det varit stor risk att jag då undvikit att träna och istället stannat hemma. Men denna gången tog jag mig dit, tränade fullt ut och tog mig hem. Det kändes jobbigt bitvis men det har även stärkt självförtroendet inför att jag skall klara att fortsätta träna vare sig jag behöver göra det själv eller har sällskap!
Motivationstest 2.
- Att göra biffar.
Detta testet är nog svårare än det andra. De har billig blandfärs denna vecka på coop konsum (under 32kr kilot för svensk blandfärs!) här nere vid mig så jag köpte en del och bestämde mig för att göra biffar. Normalt när jag gör biffar så provsmakar jag en del och efter det så blir det mycket småätande tills biffarna är slut. Igår testade jag endast en när jag gjorde dem och sen inga fler, jag bad Micka om att få ta en till men hon sa nej! (tack!). Nu idag så har jag varit på väg att ta en biff eller två som småätande men har undvikit detta och istället tagit mig ett glas vatten! Testet är inte över ännu men än så länge har jag haft motivation att undvika att småäta dem. Jag äter i och för sig dem till frukost/lunch men i måttlig mängd och som fasta mål. Att småäta är en stor bidragande faktor till att folk går upp i vikt och därför kändes det mycket bra att jag klarat av detta än så länge! Ett litet tips är att som jag tar fram tallrik + kniv och gaffel istället för att ta en biff direkt så hinner man tänka mer innan man tar den!
Jag har nu haft träningskortet i 10 dagar och har varit på friskvårdshuset 6 av dessa dagar och totalt tränat 8 gånger. Just nu är både motivation och självförtroende på topp att jag skall klara gå ner i vikt och jag har mitt mål att gå ner till närmare 120-125 innan Xtravaganza börjar eftersom det är de lätta killona att gå ner som jag gått upp sen jag kom hem från Thailand.
Tävlingen (10dgr):
Danne 24 - Micka 20
(Danne: 6x simma 1x pass 1x styrketräning)
(Micka: 2x Simma, 1x pass 1x styrketräning)
Mat:
12/1 2st grova mackor med köttbullar och rödbetsallad, 1 clementin, 1 morot, 1 pro lite (måltidsersättning), 1 äpple, Wok med quorn & ris & hemma lagad curry sås.
13/1 2st tunnbröd (köttbullar/salami), 1 äpple, 1 naturdiet sparris, 1 clementin, 1 päron, Wok rester.
14/1 1 tunnbröd 1 grov macka med köttbullar och rödbetsallad, 1 clementin, Lax & potatismos, 1 äpple, 2 korv i bröd, 1 biff.
Det har gått helt okej med maten dessa dagar. Jag kan inte direkt klaga på något. Naturdiet sparris var faktiskt god! endast 10kr stycket på ÖB just nu (Kristianstad).
Jag fick även lite extra träning när jag hjälpte Fredrik och Hannah att flytta igår så träningen denna veckas vardagar har också varit godkända!
Hoppas ni får en bra helg!
mvh
Daniel
Motivationstest 1.
- Att gå och träna själv.
Det blev ändring bara någon timme innan man skulle till träningen och innebar att jag skulle träna själv. Förr i tiden hade det varit stor risk att jag då undvikit att träna och istället stannat hemma. Men denna gången tog jag mig dit, tränade fullt ut och tog mig hem. Det kändes jobbigt bitvis men det har även stärkt självförtroendet inför att jag skall klara att fortsätta träna vare sig jag behöver göra det själv eller har sällskap!
Motivationstest 2.
- Att göra biffar.
Detta testet är nog svårare än det andra. De har billig blandfärs denna vecka på coop konsum (under 32kr kilot för svensk blandfärs!) här nere vid mig så jag köpte en del och bestämde mig för att göra biffar. Normalt när jag gör biffar så provsmakar jag en del och efter det så blir det mycket småätande tills biffarna är slut. Igår testade jag endast en när jag gjorde dem och sen inga fler, jag bad Micka om att få ta en till men hon sa nej! (tack!). Nu idag så har jag varit på väg att ta en biff eller två som småätande men har undvikit detta och istället tagit mig ett glas vatten! Testet är inte över ännu men än så länge har jag haft motivation att undvika att småäta dem. Jag äter i och för sig dem till frukost/lunch men i måttlig mängd och som fasta mål. Att småäta är en stor bidragande faktor till att folk går upp i vikt och därför kändes det mycket bra att jag klarat av detta än så länge! Ett litet tips är att som jag tar fram tallrik + kniv och gaffel istället för att ta en biff direkt så hinner man tänka mer innan man tar den!
Jag har nu haft träningskortet i 10 dagar och har varit på friskvårdshuset 6 av dessa dagar och totalt tränat 8 gånger. Just nu är både motivation och självförtroende på topp att jag skall klara gå ner i vikt och jag har mitt mål att gå ner till närmare 120-125 innan Xtravaganza börjar eftersom det är de lätta killona att gå ner som jag gått upp sen jag kom hem från Thailand.
Tävlingen (10dgr):
Danne 24 - Micka 20
(Danne: 6x simma 1x pass 1x styrketräning)
(Micka: 2x Simma, 1x pass 1x styrketräning)
Mat:
12/1 2st grova mackor med köttbullar och rödbetsallad, 1 clementin, 1 morot, 1 pro lite (måltidsersättning), 1 äpple, Wok med quorn & ris & hemma lagad curry sås.
13/1 2st tunnbröd (köttbullar/salami), 1 äpple, 1 naturdiet sparris, 1 clementin, 1 päron, Wok rester.
14/1 1 tunnbröd 1 grov macka med köttbullar och rödbetsallad, 1 clementin, Lax & potatismos, 1 äpple, 2 korv i bröd, 1 biff.
Det har gått helt okej med maten dessa dagar. Jag kan inte direkt klaga på något. Naturdiet sparris var faktiskt god! endast 10kr stycket på ÖB just nu (Kristianstad).
Jag fick även lite extra träning när jag hjälpte Fredrik och Hannah att flytta igår så träningen denna veckas vardagar har också varit godkända!
Hoppas ni får en bra helg!
mvh
Daniel
Spinning och Pro Lite.
Hejsan!
Igår var jag på spinning med Micka. Det var ett spinning lätt pass på 45min. Jag tyckte att det var en helt okej grej speciellt då om man vill skaffa sig bättre kondition. Mitt knä gjorde ont ett par gånger och hon som var instruktör säger att det kan bli så i början ibland för vissa. Det var lite knepigt med inställningarna men man lyckades ställa in det rätt tillslut. Det var en väldigt trevlig och duktig instruktör så hade nog gärna testat på det igen. Dock kan jag inte de flesta måndagar då lätt passen går. Hon sa att man kan gå på andra pass men att det är bra om man säger till den som håller i passet så de vet om att det är en nybörjare som kanske inte orkar lika mycket som de andra. Jag har dock ingen träningsverk idag utan känner mig bara lite sliten i kroppen och tar därför en vilodag idag.
Idag testade jag att äta Pro Lite. Det var riktigt gott faktiskt. Smakade som en milkshake (jag blandade med mjölk) med vaniljsmak och har varit lite mättare idag än när jag testade den andra igår. Dock kostade en påse 25kr så det är ganska dyrt men om man köper ett stort paket så kostar det 12kr portionen på nätet eller ca 15kr i butik. Idag har jag inte tränat så kan vara därför jag varit mättare så ska testa en naturdiet soup med annan smak. Skall lägga till att Pro lites shake innehåll mycket kolhydrater jämfört med naturdiet så om jag skall undvika kolhydrater sen så är det inget bra alternativ.
Hoppas allt är bra med er
mvh
Daniel
Igår var jag på spinning med Micka. Det var ett spinning lätt pass på 45min. Jag tyckte att det var en helt okej grej speciellt då om man vill skaffa sig bättre kondition. Mitt knä gjorde ont ett par gånger och hon som var instruktör säger att det kan bli så i början ibland för vissa. Det var lite knepigt med inställningarna men man lyckades ställa in det rätt tillslut. Det var en väldigt trevlig och duktig instruktör så hade nog gärna testat på det igen. Dock kan jag inte de flesta måndagar då lätt passen går. Hon sa att man kan gå på andra pass men att det är bra om man säger till den som håller i passet så de vet om att det är en nybörjare som kanske inte orkar lika mycket som de andra. Jag har dock ingen träningsverk idag utan känner mig bara lite sliten i kroppen och tar därför en vilodag idag.
Idag testade jag att äta Pro Lite. Det var riktigt gott faktiskt. Smakade som en milkshake (jag blandade med mjölk) med vaniljsmak och har varit lite mättare idag än när jag testade den andra igår. Dock kostade en påse 25kr så det är ganska dyrt men om man köper ett stort paket så kostar det 12kr portionen på nätet eller ca 15kr i butik. Idag har jag inte tränat så kan vara därför jag varit mättare så ska testa en naturdiet soup med annan smak. Skall lägga till att Pro lites shake innehåll mycket kolhydrater jämfört med naturdiet så om jag skall undvika kolhydrater sen så är det inget bra alternativ.
Hoppas allt är bra med er
mvh
Daniel
Första vägningen positiv!!!!
Hejsan!
Det har nu gått en vecka sen jag "började" och idag visade vågen 3.2 kilo mindre än förra måndagen (samma tid, efter kvällsmaten)! Jag vet att en hel del beror på att jag åt en hel del onyttigt precis innan och hade även ätit jordnötter på helgen så då binder det mer vatten och ökade vikten. Men det känns skönt att ha börjat bra! Skall inte mäta mina mått förens jag börjar Xtravaganza för jag tror de behöver lite mer tid på sig!
Nu väger jag 131.8 kilo!
Jag testade att idag till lunch endast äta en Naturdiet soup - broccoli. Det smakade precis som varmakoppen ungefär och ja lite starka smaker för min del men fick i mig allt tillslut men har varit hungrig och åt även en clementin.
Tävlingen Micka vs Danne 15 - 15. (efter 6 dagar)
Mikaela: Simma x2. 1x Spinning
Danne: Simma x4. 1x Spinning
Idag simmade jag och Emma 32 längder. Vi skall öka antalet längder med 2 varje vecka tills vi når en balans. Vi mätte även tiden att gå från vårt område till Tivoli badet i normal takt tar ca 25min så då får vi 50min extra träning om vi går dit och hem! Det tog oss alltså 2tim och 30min att simma 30min!
Jag var inne i en naturkostbutik och köpte en påse "prolite" som de rekommenderade som måltidsersättning. Det som gjorde mig lite konfundersam var att den innehöll 46g kolhydrater per 100gram och jag tror Xtravaganza vill att man skall undvika kolhydrater men tänkte ändå testa denna. Om man köper 20 portions paket där så kostar det ca 15kr/måltid vilket är mycket bättre än nästan de dubbla hos Xtravaganza så vill i alla fall testa det! De var väldigt trevliga i butiken och fick en del råd och tips samt en hel del information att läsa hemma! De ligger mittemot Länsförsäkringar där som metal butiken låg innan, kan rekommendera dem! Vet inte hur de ligger till prismässigt dock.
Mat:
9/1 2 bullar med ost och salami. Mcdonlads el maco kyckling med pommes och coca cola. 2 köttbullemackor, 1 korv i bröd med lite spaghetti. 2 öl korvar. 4 Mackor. salta pinnar. Massor av öl/cider (kass lördag!!!! jag vet!!!)
10/1 1 bulle med salami, 2 bullar med baguette röra, 1 clementin. lax och potatis. 2st bitar mörk chocklad (72.5% kakao)
11/1 2 köttbulle mackor, 1 äpple, 1 naturdiet, 2 clementiner, lax+mos, 1 morot (det är idag men har bestämt mig att äta en morot ikväll och den jag skriver här!)
Jag är mycket piggare och ser ljusare på framtiden. Mycket skönt att kommit igång med träningen! Man gör mer på dagarna och är piggare på kvällarna!.
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Det har nu gått en vecka sen jag "började" och idag visade vågen 3.2 kilo mindre än förra måndagen (samma tid, efter kvällsmaten)! Jag vet att en hel del beror på att jag åt en hel del onyttigt precis innan och hade även ätit jordnötter på helgen så då binder det mer vatten och ökade vikten. Men det känns skönt att ha börjat bra! Skall inte mäta mina mått förens jag börjar Xtravaganza för jag tror de behöver lite mer tid på sig!
Nu väger jag 131.8 kilo!
Jag testade att idag till lunch endast äta en Naturdiet soup - broccoli. Det smakade precis som varmakoppen ungefär och ja lite starka smaker för min del men fick i mig allt tillslut men har varit hungrig och åt även en clementin.
Tävlingen Micka vs Danne 15 - 15. (efter 6 dagar)
Mikaela: Simma x2. 1x Spinning
Danne: Simma x4. 1x Spinning
Idag simmade jag och Emma 32 längder. Vi skall öka antalet längder med 2 varje vecka tills vi når en balans. Vi mätte även tiden att gå från vårt område till Tivoli badet i normal takt tar ca 25min så då får vi 50min extra träning om vi går dit och hem! Det tog oss alltså 2tim och 30min att simma 30min!
Jag var inne i en naturkostbutik och köpte en påse "prolite" som de rekommenderade som måltidsersättning. Det som gjorde mig lite konfundersam var att den innehöll 46g kolhydrater per 100gram och jag tror Xtravaganza vill att man skall undvika kolhydrater men tänkte ändå testa denna. Om man köper 20 portions paket där så kostar det ca 15kr/måltid vilket är mycket bättre än nästan de dubbla hos Xtravaganza så vill i alla fall testa det! De var väldigt trevliga i butiken och fick en del råd och tips samt en hel del information att läsa hemma! De ligger mittemot Länsförsäkringar där som metal butiken låg innan, kan rekommendera dem! Vet inte hur de ligger till prismässigt dock.
Mat:
9/1 2 bullar med ost och salami. Mcdonlads el maco kyckling med pommes och coca cola. 2 köttbullemackor, 1 korv i bröd med lite spaghetti. 2 öl korvar. 4 Mackor. salta pinnar. Massor av öl/cider (kass lördag!!!! jag vet!!!)
10/1 1 bulle med salami, 2 bullar med baguette röra, 1 clementin. lax och potatis. 2st bitar mörk chocklad (72.5% kakao)
11/1 2 köttbulle mackor, 1 äpple, 1 naturdiet, 2 clementiner, lax+mos, 1 morot (det är idag men har bestämt mig att äta en morot ikväll och den jag skriver här!)
Jag är mycket piggare och ser ljusare på framtiden. Mycket skönt att kommit igång med träningen! Man gör mer på dagarna och är piggare på kvällarna!.
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Träning och en liten grön sötvattenplanta
Hejsan!
Nu har man haft träningskortet i 4 dagar. Jag har simmat 3 av dessa dagar och känner mig därför extremt nöjd med min insats än så länge! Dock är det en lång väg kvar men har i alla fall fått en bra start. Känner mig ganska pigg just nu trots den intensiva träningen. Vi simmar just nu 30 längder som tar ca 35min med 3st små pauser. Jag har även gått en hel del på senaste pga ta sig till träningen, handla på stan, besöka en kompis osv.
Jag och Mikaela har gjort upp en liten tävling där hon där 5 poäng för varje träningstillfälle och jag får 3 poäng dvs om hon tränar två gånger i veckan måste jag snitta över 3 ggr i veckan. Jag tror det blir en ganska bra balans och ännu ett moment som kan hjälpa oss att träna oftare och bli friskare!
Jag har idag beställt ett nytt kosttillskott som min mamma har tipsat om och min mamma har redan märkt bra effekter själv så jag ser fram emot att få testa det. Jag blir även sponsrad med det nu första gången vilket gör det mer motiverande att testa på det. Det är en liten grön sötvattenplanta som heter Chlorella pyrenoidosa ni kan läsa mer om det på http://www.natureproducts.se/ om det intresserar er (skall även vara bra för viktnedgång) men kan ta ett litet exempel här:
"Chlorella pyrenoidosa är en grön sötvattenplanta med en äkta identifierbar cellkärna. Chlorellas encelliga struktur har ett bestånd av koncentrerade vitaminer, mineraler, protein och andra näringsämnen. Tack vare att chlorella är en ren, komplett och balanserad näring är denna alt fullt lämplig att förtäras av både människor och djur. (100 % vegetabiliskt naturlig).
Nu har man haft träningskortet i 4 dagar. Jag har simmat 3 av dessa dagar och känner mig därför extremt nöjd med min insats än så länge! Dock är det en lång väg kvar men har i alla fall fått en bra start. Känner mig ganska pigg just nu trots den intensiva träningen. Vi simmar just nu 30 längder som tar ca 35min med 3st små pauser. Jag har även gått en hel del på senaste pga ta sig till träningen, handla på stan, besöka en kompis osv.
Jag och Mikaela har gjort upp en liten tävling där hon där 5 poäng för varje träningstillfälle och jag får 3 poäng dvs om hon tränar två gånger i veckan måste jag snitta över 3 ggr i veckan. Jag tror det blir en ganska bra balans och ännu ett moment som kan hjälpa oss att träna oftare och bli friskare!
Jag har idag beställt ett nytt kosttillskott som min mamma har tipsat om och min mamma har redan märkt bra effekter själv så jag ser fram emot att få testa det. Jag blir även sponsrad med det nu första gången vilket gör det mer motiverande att testa på det. Det är en liten grön sötvattenplanta som heter Chlorella pyrenoidosa ni kan läsa mer om det på http://www.natureproducts.se/ om det intresserar er (skall även vara bra för viktnedgång) men kan ta ett litet exempel här:
"Chlorella pyrenoidosa är en grön sötvattenplanta med en äkta identifierbar cellkärna. Chlorellas encelliga struktur har ett bestånd av koncentrerade vitaminer, mineraler, protein och andra näringsämnen. Tack vare att chlorella är en ren, komplett och balanserad näring är denna alt fullt lämplig att förtäras av både människor och djur. (100 % vegetabiliskt naturlig).
Chlorella har, bl.a. mer än 50 olika vitaminer och mineraler och för-ser oss med en mängd, helt naturligt betakaroten. Chlorella är 60 till 70 % protein, har den högsta mängden av klorofyll och innehåller därtill järn, kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink, koppar, natrium, spår av selén, svavel och kobolt, 19 aminosyror varav de 8 essentiella. Bl. a. innehåller chlorella mer av vitaminet B12 än vad som finns i oxlever; detta vitamin fattas ofta i vegetarisk kost."
Jag tar även B-vitamin tillskott samt "En om dagen" som innehåller en hel del bra vitaminer också.
Jag har köpt Naturdiet soppa nu som kostade 10kr stycket på ÖB och ska testa att byta ut lunchen 2ggr nästa vecka mot en sådan så får vi se hur det fungerar. Jag tror att det största problemet blir att lägga sig hungrig i början så det är en mjukstart att byta ut lunchen!
Vad jag har ätit de sista 2 dagarna:
7/1 - 2 Morötter, 2st mackor med ost, 1st knäckemacka med ost, 2 rutor 72.5% choklad, halv liten tallrik chili sin carne och en korv. 2 korv med baguette bröd.
8/1 - 2 mackor med ost, 1st äpple. 2st mackor (en med skinka och en med leverpastej) 2st ölkorvar, 1 morot, fisk med pasta och 3st minivårullar, 1/4 ananas, lövbit + spaghetti. 100g chips och 3 små glas julmust.
Det var inte den bästa fredagen för min viktnedgång men vi åkte till Statoil och köpte en 200g påse dyrt istället för att köpa en 300gr här nere... ingen ursäkt men lite bättre än att köpa en 300g i alla fall.
Ikväll blir det att synda med öl men jag känner verkligen att jag är på väg åt rätt håll och ser positivt på att gå ner i vikt och komma i bättre form!
Hoppas ni har en bra helg!
//Daniel
