Danne's Xtravaganza

Hejsan!

Jag har haft lite funderingar på senaste och en av dem är att jag varit hungrigare de dagar jag ätit snabba kolhydrater att det gör min hungrigare. Jag läste lite om detta och ett utdrag från en sida som föredrar fett dieten står det följande:

"När vi äter kolhydrater höjs insulinnivån i blodet. Detta för att högt blodsocker är frätande för våra kärl. Insulinets uppgift är här, lite förenklat, att knuffa in sockret i fettcellerna så blodsockernivån sjunker. Under tiden insulinnivån är hög kan inte energin som är lagrad i fettcellerna användas som näring i kroppen. Vad som händer är alltså att vi blir hungriga trots att vi precis ätit, eftersom (tada!) kroppen inte får ut någon näring!"

Källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48

På en annan sida läste jag om att de kolhydrater som egentligen är farliga är de som vi tillsätter i efterhand med t.ex. vitt socker.

"Kroppen reglerar hur mycket mat du behöver äta genom att du känner dig mätt eller hungrig. När du äter tillsatt socker (till skillnad från när du äter naturliga kolhydrater) så blir du inte mätt och därför riskerar du att äta mer än vad du behöver och lägga på dig övervikt.I vissa fall är det mycket tydligt när vi får i oss tillsatt socker, som t ex när man har en sockerbit i kaffet, men en del socker tillsätts när maten produceras, vilket gör det svårare för oss att ha kontroll över sockerintaget.Därför behöver de som vill tänka på sin vikt och sin hälsa bli mer medvetna om hur mycket tillsatt socker det är i den mat man äter. Idag är det många som inte skiljer på kolhydrater och tillsatt socker. Vi behöver bli mer sockersmarta."

Källa: http://www.mjolkframjandet.se/faktabank/naringsfakta/kolhydrater/kolhydrater?SQ_DESIGN_NAME=skriv_ut

 

Så det är svårt att säga vad man skall lyssna på. Emma, Mikaelas syster äter ju enligt LCHF (Low Carb High Fat) och har gått ner i en bra takt så det verkar fungera väldigt bra att minimera kolhydrat intaget.

Idag på efter tio på TV4 så skall de testa 3 nya dieter (de testade 3st innan jul) och denna gången så har de med en som skall äta LCHF, en som skall följa itrim (pulversoppa typ det jag skall göra) och en som skall ha personlig tränare och dietist och bara bli mer medveten vad man äter.
Det kan vara roligt att följa dem när de börjar det finns mer info på :

 

http://www.tv4.se/1.1469590/2010/01/26/i_form_2010

 

Röstningen om vad folk tror på är så har LCHF 72%, Svenska hälsocampen 14%, Itrim 14%.

 

Jag måste säga att det förvånar mig mycket över resultaten. Jag själv tror på Svenska hälsocampen där man kan äta normalt bara att man blir mer medveten om vad man äter och börjar träna. Men det kostar såklart mer pengar så om man skall köra själv hemma är nog LCHF bra men hade jag fått välja och fått det gratis hade jag helt klart valt Svenska Hälsocampen över de andra. Det positiva med LCHF enligt mig är om man tar bort kolhydrater så tar man bort det mesta onyttiga med vitt socker och det tror jag är det som gör att man går ner. Jag tror att min diet kommer gå över i LCHF liknande för att få ner de sista kilona men roligt att läsa på lite innan och sen se vad de säger på Xtravaganza!

 

Hoppas ni har en bra dag!

mvh

Daniel

Hejsan!

Idag är det fortsatt neråt på vågen! -2,3 kilo, det vill säga totalt 8,7 kilo på 3 veckor. Jag märker att viktnedgången har stagnerat en del men 2,3 kilo på en vecka är fortfarande mycket. Det var tur att jag inte gick ner 3.6 kilo denna vecka för då hade jag unnat mig själv en semla men det får vänta. Det är roligt att man säger unna sig en semla när man egentligen är taskig mot sig själv och sin kropp men gott är det!

Jag har tröttnat en hel del på måltidsersättningen men tycker ändå det är helt OK att dricka det så det kunde varit värre. Att dricka med sugrör ibland eller med is gör lite skillnad och gör processen lite lättare. Denna veckan går jag tillbaka till att bara byta ut ett mål om dagen och det blir nog lunchen för det är det mål som är svårast att byta ut enligt mig samt att jag kan äta tillsammans med Mikaela på kvällen och äta havregrynsgröt till frukost. Jag bytte bara ut ett mål i helgen fre - sön så är inte så många dagar jag bytt ut två gånger egentligen.

Jag känner mig överlag mycket piggare som person och har svårare att bara sitta still och inte göra något. Så att röra på sig mer rekommenderar jag är väldigt skönt att orka gå och slänga soporna utan att det känns jobbigt eller ta sig till stan en runda bara för motionens skull.


Tävlingen (20dgr 25/1):

Danne 42 - Micka 30
(Danne: 11x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 1x pass 2x styrketräning)

Vi skulle tränat i söndag men de öppnade först 11 och vi var där tidigare. Vi tränade dock hemma med vårt Wii fit! så vi fick en hel del träning idag och Mikaela har en hel del träningsverk och jag har lite med! Men det blev bara en träning för Micka på friskvårdshuset förra veckan och 4ggr för mig. Jag har dock bestämt mig att gå och simma varje vardag nu. Är inte motiverad att träna kondition ännu så satsar på simning och viktnedgång nu så får man ta in kondition och styrka mer sen! Jag märker dock att jag redan börjat gå snabbare när jag går själv och det är också roligt! Mer tempo!!!

Mat

19/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, 1 morot, fiskbullar+ris, en clementin, 9 digistive kex, måltidsersättning
20/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, spansk korvgryta + 1 tortilla och wokgrönsaker, 1 clementin, 1 måltidsersättning, 1 clementin.
21/1 - Måltidsersättning, 1 clementin, korvgryta + wok, 1/2 blodgrape, Lite ost, 1 äpple, 1 måltidsersättning.
22/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, köttbullar + wok grönsaker, Tacos, morot, honungsmelon.
23/1 - Måltidsersättning, 4 köttbullemackor, 1 stor bit kött + sallad, 1 clementin, 2x köttbullemacka
24/1 - Måltidsersättning, vegsnitzel + pasta, 2x gräddbulle, 1x kola, 1/4 hemmagjord pizza, 1 banan, 90g chips.
25/1 - Måltidsersättning, 2 mackor + rostbiff, pasta+ vegsnitzel och ett par prinskorvar, 3x champinjoner, 1x banan, måltidsersättning, 1x clementin, Bett på pizzan som är kvar.

Det har varit en hel OK vecka men jag kan bättre! Men känner verkligen att jag bygger upp det sakta och att jag förbereder mig på ett bra vis för Xtravaganza. Det känns väldigt bra att veta att man får stöd, hjälp och tips snart från specialister! Men jag kämpar på och skall se till att vågen visar minus nästa gång också! Hur mycket får vi vänta och se helt enkelt!

Hoppas ni har en bra dag!

mvh

Daniel

Hejsan!

Idag stod vågen på 128,6kg det vill säga -3,2kilo mot förra vägningen. Nu har jag totalt gått ner -6,4 på 2 veckor (ungefär samma tid varje gång, efter alla huvudmålen!). Det är mycket motiverande och har därmed också bestämt mig för att inte dricka mer alkohol och lägga i 3:e växeln och fortsätta nu när det går bra. Jag har läst en del om viktnedgång och saker runt omkring som påverkar och kommer nedan posta lite intressanta forumposter / artiklar att läsa. Det är viktigt att förstå att det inte är några proffs men när man läser det som verkar de kunna sin sak och det är lärorikt!

Bra att läsa länkar:
Alkohols påverkar på kroppen vid önskad viktnedgång/viktuppgång:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=384781  

Man från landskrona gick ner 61 kilo på 5 månader: 
http://www.expressen.se/1.336367

Att gå ner i vikt, tips och trix att optimera det:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=1052647

Mer om näringslära för att skapa mer förståelse.:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=864972

För mer läsning: Flashbacks forum om Träning, kost och kosttillskott:
https://www.flashback.info/forumdisplay.php?f=315


Egna tips:
Mitt eget bästa tips just nu är att man byter ut sina stora tallrikar mot mindre tallrikar och sen bara tar mat en gång. Jag har även märkt att om man känner efter ordentligt så märker man att man inte är hungrig efter man inte ätit jättemycket och det är då man skall sluta äta. Det handlar om att lyckas byta livsstil! Jag har en lång bit kvar men är en liten bit på vägen!

Träning:
Mitt mål är nu att träna 6 gånger i veckan om jag orkar. Mån, ons, fre - simma. Tis,tors,sön - gymmet. Jag kommer nog inte direkt träna muskler utan kommer mer satsa på konditions maskiner samt en som är mycket bra för magen som att göra situps med vikter. All träning skall kompletteras med att ut och gå. Fredrik som numera bor nästan granne med oss vill ut och röra på sig så tänkte försöka ut och gå en runda med honom och sen att jag går på gymmet efter det så får man sällskap dit.

Tävlingen (13dgr):
Danne 30 - Micka 25
(Danne: 7x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 2x Simma, 1x pass 2x styrketräning)

Mat
Jag har köpt 4 kilo Pro lite nu. Hittade på utförsäljning och betalade 500kr för detta och det räcker till 80st portioner dvs 6,25kr per portion + mjölken jag blandar med. Det blev smaken jordgubb och det är faktiskt helt okej. Jag är lite trött på den ibland men det känns ändå ganska motiverande att dricka det.

15/1 - 2st biffmackor, 2st biffar, Biffar+sallad, 2x biff, 3x biff, Tacos
16/1 2st biffmackor, 3st biffar, 1 clementin, 1x morot, 2x tortillas, 1x måltidsersättning, 1x baguette bri+rostiff, digestivekex + vitlöksost, julmust sodastream.
17/1 - måltidsersättning, frukt, digestive+bri, fiskbullar +ris/sallad, måltidsersättning, 50g chips
18/1 - måltidsersättning, äpple, buffé rosé garden, måltidsersättning, ananas.

Jag åt en del för mycket i lördags men var hungrig denna dag och ville känna mig mätt. Undvek ändå att köpa för onyttiga saker. Jag åt mindre än jag brukar på buffén och känner mig nöjd med det! Man är mättare än jag väntat mig av att äta pro lite, är ganska skönt att inte behöva äta alltid också! Det är inget beteende man skall missbruka men vill ner i vikt nu!

Nej nu var detta inlägget tillräkligt långt!

Hoppas allt är bra med er!

mvh
Daniel

ps. Micka är inte lika nyttig! åt nyss en snickers gjorde hon och det gjorde hon igår också! fyyy!!!! men som sagt hon är redan smal så!

Hejsan!

Motivationstest 1.
- Att gå och träna själv.

Det blev ändring bara någon timme innan man skulle till träningen och innebar att jag skulle träna själv. Förr i tiden hade det varit stor risk att jag då undvikit att träna och istället stannat hemma. Men denna gången tog jag mig dit, tränade fullt ut och tog mig hem. Det kändes jobbigt bitvis men det har även stärkt självförtroendet inför att jag skall klara att fortsätta träna vare sig jag behöver göra det själv eller har sällskap!

Motivationstest 2.
- Att göra biffar.

Detta testet är nog svårare än det andra. De har billig blandfärs denna vecka på coop konsum (under 32kr kilot för svensk blandfärs!) här nere vid mig så jag köpte en del och bestämde mig för att göra biffar. Normalt när jag gör biffar så provsmakar jag en del och efter det så blir det mycket småätande tills biffarna är slut. Igår testade jag endast en när jag gjorde dem och sen inga fler, jag bad Micka om att få ta en till men hon sa nej! (tack!). Nu idag så har jag varit på väg att ta en biff eller två som småätande men har undvikit detta och istället tagit mig ett glas vatten! Testet är inte över ännu men än så länge har jag haft motivation att undvika att småäta dem. Jag äter i och för sig dem till frukost/lunch men i måttlig mängd och som fasta mål. Att småäta är en stor bidragande faktor till att folk går upp i vikt och därför kändes det mycket bra att jag klarat av detta än så länge! Ett litet tips är att som jag tar fram tallrik + kniv och gaffel istället för att ta en biff direkt så hinner man tänka mer innan man tar den!


Jag har nu haft träningskortet i 10 dagar och har varit på friskvårdshuset 6 av dessa dagar och totalt tränat 8 gånger. Just nu är både motivation och självförtroende på topp att jag skall klara gå ner i vikt och jag har mitt mål att gå ner till närmare 120-125 innan Xtravaganza börjar eftersom det är de lätta killona att gå ner som jag gått upp sen jag kom hem från Thailand.

Tävlingen (10dgr):
Danne 24 - Micka 20
(Danne: 6x simma 1x pass 1x styrketräning)
(Micka: 2x Simma, 1x pass 1x styrketräning)

Mat:
12/1 2st grova mackor med köttbullar och rödbetsallad, 1 clementin, 1 morot, 1 pro lite (måltidsersättning), 1 äpple, Wok med quorn & ris & hemma lagad curry sås.

13/1 2st tunnbröd (köttbullar/salami), 1 äpple, 1 naturdiet sparris, 1 clementin, 1 päron, Wok rester.

14/1 1 tunnbröd 1 grov macka med köttbullar och rödbetsallad, 1 clementin, Lax & potatismos, 1 äpple, 2 korv i bröd, 1 biff.

Det har gått helt okej med maten dessa dagar. Jag kan inte direkt klaga på något. Naturdiet sparris var faktiskt god! endast 10kr stycket på ÖB just nu (Kristianstad).

Jag fick även lite extra träning när jag hjälpte Fredrik och Hannah att flytta igår så träningen denna veckas vardagar har också varit godkända!

Hoppas ni får en bra helg!
mvh
Daniel

Hejsan!

Igår var jag på spinning med Micka. Det var ett spinning lätt pass på 45min. Jag tyckte att det var en helt okej grej speciellt då om man vill skaffa sig bättre kondition. Mitt knä gjorde ont ett par gånger och hon som var instruktör säger att det kan bli så i början ibland för vissa. Det var lite knepigt med inställningarna men man lyckades ställa in det rätt tillslut. Det var en väldigt trevlig och duktig instruktör så hade nog gärna testat på det igen. Dock kan jag inte de flesta måndagar då lätt passen går. Hon sa att man kan gå på andra pass men att det är bra om man säger till den som håller i passet så de vet om att det är en nybörjare som kanske inte orkar lika mycket som de andra. Jag har dock ingen träningsverk idag utan känner mig bara lite sliten i kroppen och tar därför en vilodag idag.

Idag testade jag att äta Pro Lite. Det var riktigt gott faktiskt. Smakade som en milkshake (jag blandade med mjölk) med vaniljsmak och har varit lite mättare idag än när jag testade den andra igår. Dock kostade en påse 25kr så det är ganska dyrt men om man köper ett stort paket så kostar det 12kr portionen på nätet eller ca 15kr i butik. Idag har jag inte tränat så kan vara därför jag varit mättare så ska testa en naturdiet soup med annan smak. Skall lägga till att Pro lites shake innehåll mycket kolhydrater jämfört med naturdiet så om jag skall undvika kolhydrater sen så är det inget bra alternativ.

Hoppas allt är bra med er
mvh
Daniel

Hejsan!

Det har nu gått en vecka sen jag "började" och idag visade vågen 3.2 kilo mindre än förra måndagen (samma tid, efter kvällsmaten)! Jag vet att en hel del beror på att jag åt en hel del onyttigt precis innan och hade även ätit jordnötter på helgen så då binder det mer vatten och ökade vikten. Men det känns skönt att ha börjat bra! Skall inte mäta mina mått förens jag börjar Xtravaganza för jag tror de behöver lite mer tid på sig!

Nu väger jag 131.8 kilo!

Jag testade att idag till lunch endast äta en Naturdiet soup - broccoli. Det smakade precis som varmakoppen ungefär och ja lite starka smaker för min del men fick i mig allt tillslut men har varit hungrig och åt även en clementin.

Tävlingen Micka vs Danne 15 - 15. (efter 6 dagar)
Mikaela: Simma x2. 1x Spinning
Danne: Simma x4. 1x Spinning

Idag simmade jag och Emma 32 längder. Vi skall öka antalet längder med 2 varje vecka tills vi når en balans. Vi mätte även tiden att gå från vårt område till Tivoli badet i normal takt tar ca 25min så då får vi 50min extra träning om vi går dit och hem! Det tog oss alltså 2tim och 30min att simma 30min!

Jag var inne i en naturkostbutik och köpte en påse "prolite" som de rekommenderade som måltidsersättning. Det som gjorde mig lite konfundersam var att den innehöll 46g kolhydrater per 100gram och jag tror Xtravaganza vill att man skall undvika kolhydrater men tänkte ändå testa denna. Om man köper 20 portions paket där så kostar det ca 15kr/måltid vilket är mycket bättre än nästan de dubbla hos Xtravaganza så vill i alla fall testa det! De var väldigt trevliga i butiken och fick en del råd och tips samt en hel del information att läsa hemma! De ligger mittemot Länsförsäkringar där som metal butiken låg innan, kan rekommendera dem! Vet inte hur de ligger till prismässigt dock.

Mat:
9/1 2 bullar med ost och salami. Mcdonlads el maco kyckling med pommes och coca cola. 2 köttbullemackor, 1 korv i bröd med lite spaghetti. 2 öl korvar. 4 Mackor. salta pinnar. Massor av öl/cider (kass lördag!!!! jag vet!!!)

10/1 1 bulle med salami, 2 bullar med baguette röra, 1 clementin. lax och potatis. 2st bitar mörk chocklad (72.5% kakao)

11/1 2 köttbulle mackor, 1 äpple, 1 naturdiet, 2 clementiner, lax+mos, 1 morot (det är idag men har bestämt mig att äta en morot ikväll och den jag skriver här!)

Jag är mycket piggare och ser ljusare på framtiden. Mycket skönt att kommit igång med träningen! Man gör mer på dagarna och är piggare på kvällarna!.

Hoppas allt är bra med er!

Mvh
Daniel

Hejsan!

Nu har man haft träningskortet i 4 dagar. Jag har simmat 3 av dessa dagar och känner mig därför extremt nöjd med min insats än så länge! Dock är det en lång väg kvar men har i alla fall fått en bra start. Känner mig ganska pigg just nu trots den intensiva träningen. Vi simmar just nu 30 längder som tar ca 35min med 3st små pauser. Jag har även gått en hel del på senaste pga ta sig till träningen, handla på stan, besöka en kompis osv.

Jag och Mikaela har gjort upp en liten tävling där hon där 5 poäng för varje träningstillfälle och jag får 3 poäng dvs om hon tränar två gånger i veckan måste jag snitta över 3 ggr i veckan. Jag tror det blir en ganska bra balans och ännu ett moment som kan hjälpa oss att träna oftare och bli friskare!

Jag har idag beställt ett nytt kosttillskott som min mamma har tipsat om och min mamma har redan märkt bra effekter själv så jag ser fram emot att få testa det. Jag blir även sponsrad med det nu första gången vilket gör det mer motiverande att testa på det. Det är en liten grön sötvattenplanta som heter Chlorella pyrenoidosa ni kan läsa mer om det på http://www.natureproducts.se/ om det intresserar er (skall även vara bra för viktnedgång) men kan ta ett litet exempel här:

"Chlorella pyrenoidosa är en grön sötvattenplanta med en äkta identifierbar cellkärna. Chlorellas encelliga struktur har ett bestånd av koncentrerade vitaminer, mineraler, protein och andra näringsämnen. Tack vare att chlorella är en ren, komplett och balanserad näring är denna alt fullt lämplig att förtäras av både människor och djur. (100 % vegetabiliskt naturlig).

Chlorella har, bl.a. mer än 50 olika vitaminer och mineraler och för-ser oss med en mängd, helt naturligt betakaroten. Chlorella är 60 till 70 % protein, har den högsta mängden av klorofyll och innehåller därtill järn, kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink, koppar, natrium, spår av selén, svavel och kobolt, 19 aminosyror varav de 8 essentiella. Bl. a. innehåller chlorella mer av vitaminet B12 än vad som finns i oxlever; detta vitamin fattas ofta i vegetarisk kost."

 

Jag tar även B-vitamin tillskott samt "En om dagen" som innehåller en hel del bra vitaminer också.

 

Jag har köpt Naturdiet soppa nu som kostade 10kr stycket på ÖB och ska testa att byta ut lunchen 2ggr nästa vecka mot en sådan så får vi se hur det fungerar. Jag tror att det största problemet blir att lägga sig hungrig i början så det är en mjukstart att byta ut lunchen!

 

Vad jag har ätit de sista 2 dagarna:

 

7/1 - 2 Morötter, 2st mackor med ost, 1st knäckemacka med ost, 2 rutor 72.5% choklad, halv liten tallrik chili sin carne och en korv. 2 korv med baguette bröd.

 

8/1 - 2 mackor med ost, 1st äpple. 2st mackor (en med skinka och en med leverpastej) 2st ölkorvar, 1 morot, fisk med pasta och 3st minivårullar, 1/4 ananas, lövbit + spaghetti. 100g chips och 3 små glas julmust.

 

Det var inte den bästa fredagen för min viktnedgång men vi åkte till Statoil och köpte en 200g påse dyrt istället för att köpa en 300gr här nere... ingen ursäkt men lite bättre än att köpa en 300g i alla fall.

 

Ikväll blir det att synda med öl men jag känner verkligen att jag är på väg åt rätt håll och ser positivt på att gå ner i vikt och komma i bättre form!

 

Hoppas ni har en bra helg!

 

//Daniel

Jag, Micka och Emma var nere och skaffade träningskort och passade på att simma. Det kändes inte så jobbigt när man var i bassängen och tänkte att det inte ger så mycket som man hoppats men när man klev ur bassängen så kände man hur mör kroppen var. På kvällen somnade man ganska fort och kände sig bra över att ha tränat!

Jag skall träna en gång till denna vecka och sen försöka hålla mig till minst 2 gånger men helst 3 eller fler beroende på hur mycket kroppen orkar med. Man får börja lite försiktigt och sedan sakta öka antalet gånger tills man hittar en bra balans.

Det är fortfarande jobbigt med maten men tror att det är på väg på rätt håll. Jag funderar ganska ofta på hur jag skall klara av att inte äta men jag hoppas verkligen att jag gör det.

Jag har även börjat skriva ner vad jag äter. Jag har valt att skriva ner det på lappar och sen veckovis skriva in det i datorn och på detta sätt få en bättre blick över vad det är jag stoppar i mig i veckorna.

5/1 - 2 mackor med salami, 2st avokado, 1st kycklingsallad med 1.5 bulle, 1 apelsin, 1/3 bit skorpa, 2 smala korvar med bröd och lite sallad. Drack 2 klunkar coca-cola från Micka också.

6/1 - 2st mackor med ost, 2st ölkorvar (2 av 4 i ett möllers paket), 1 clementin, En portion chilli sin carne, en halv ananas, en morot och 4st våfflor med grädde och sylt (kvällsmat).

Jag märker redan här att även om jag inte själv tycker jag syndar mycket och äter mycket skit så blir det lätt att man får i sig en del extra som lätt kan lägga sig på magen om man inte rör på sig ordentligt. Jag har minskat mina portioner en del i snitt men fortfarande mycket att jobba med. Jag kommer fortsätta hålla koll på det och hoppas att bli mer medveten om vad jag äter och justera det ännu mer.

mvh
Daniel

De senaste veckorna har jag funderat mycket på hur man skall klara av att gå ner i vikt och sen lyckas hålla vikten. Det jag har kommit fram till är att man skall vara ärlig – både mot sig själv och mot andra. Jag har ett matberoende och det är endast på grund av mig själv som jag är överviktig.  Jag kanske inte har den bästa ämnesomsättningen men det är jag mycket medveten om och lever inte utifrån den ämnesomsättningen jag har.

 

Jag älskar öl, chips, choklad och mat. Jag äter rätt ofta onyttigheter och om jag tänker tillbaka så är allt det jag har gått upp sedan Maj härledas till den mängd chips jag har ätit. Jag har gått upp 12 kilo (svårt att skriva men måste vara ärlig) och väger nu 135kg vilket är det mesta jag har vägt på väldigt många år, nästan en toppnotering.

 

Jag hoppas verkligen att denna blogg skall ge mig extra energi att orka gå ner i vikt och komma i form – det är livsviktigt! Jag ser de också som en möjlighet att som jag skrev innan vara ärlig mot både Er och mig själv och erkänna om saker och ting inte går som de skall.

 

Bild på hur jag ser ut nu:

 

Som ni ser är jag överviktig och har en lång väg att gå – men man måste börja någonstans.

 

Idag var vi på friskvårdshuset och hämtade papper för att skaffa ett träningskort där och det är steg 1 i att komma i form. Steg 2 blir att jag skall börja skriva upp vad jag äter så jag får en bild över det (skulle börjat idag men gjorde tyvärr ett snedsteg men börjar imorgon – skriver upp det i bloggen!)

 

Siffror:

BMI bör ligga mellan 18.50 – 24.99 för en normalviktig person. Min klass (BMI  över 30) räknas till att man har fetma.

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index

Midljemåttet bör ligga under 94cm för att vara bra. Min klass (över 102cm) medför en ökad risk för ohälsa. Det kan öka risken för diabetes och eftersom det finns i min släkt löper jag ännu större risk att drabbas av det.

Källa: http://svt.se/2.15856/1.343320/kolla_om_ditt_midjematt_ar_farligt?lid=puff_654705&lpos=lasMer

Midja-höft-kvot bör ligga under 1. För mig blir det 127/115 = 1,104. Och visar då på att min bukfetma ligger i riskzonen för komplikationer.

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Midja-h%C3%B6ft-kvot

 

Jag har mycket att jobba för när det gäller min egen hälsa och för att må bättre. Det är bara att börja slita och hoppas att siffrorna ser bättre ut när vi närmar oss sommaren. Jag kommer ta nya bilder när jag börjar på Xtravaganza men vikten skall jag försöka hålla koll på en gång i veckan.

 

 

Tack för denna gång!

//Daniel