Danne's Xtravaganza

Jag, Micka och Emma var nere och skaffade träningskort och passade på att simma. Det kändes inte så jobbigt när man var i bassängen och tänkte att det inte ger så mycket som man hoppats men när man klev ur bassängen så kände man hur mör kroppen var. På kvällen somnade man ganska fort och kände sig bra över att ha tränat!

Jag skall träna en gång till denna vecka och sen försöka hålla mig till minst 2 gånger men helst 3 eller fler beroende på hur mycket kroppen orkar med. Man får börja lite försiktigt och sedan sakta öka antalet gånger tills man hittar en bra balans.

Det är fortfarande jobbigt med maten men tror att det är på väg på rätt håll. Jag funderar ganska ofta på hur jag skall klara av att inte äta men jag hoppas verkligen att jag gör det.

Jag har även börjat skriva ner vad jag äter. Jag har valt att skriva ner det på lappar och sen veckovis skriva in det i datorn och på detta sätt få en bättre blick över vad det är jag stoppar i mig i veckorna.

5/1 - 2 mackor med salami, 2st avokado, 1st kycklingsallad med 1.5 bulle, 1 apelsin, 1/3 bit skorpa, 2 smala korvar med bröd och lite sallad. Drack 2 klunkar coca-cola från Micka också.

6/1 - 2st mackor med ost, 2st ölkorvar (2 av 4 i ett möllers paket), 1 clementin, En portion chilli sin carne, en halv ananas, en morot och 4st våfflor med grädde och sylt (kvällsmat).

Jag märker redan här att även om jag inte själv tycker jag syndar mycket och äter mycket skit så blir det lätt att man får i sig en del extra som lätt kan lägga sig på magen om man inte rör på sig ordentligt. Jag har minskat mina portioner en del i snitt men fortfarande mycket att jobba med. Jag kommer fortsätta hålla koll på det och hoppas att bli mer medveten om vad jag äter och justera det ännu mer.

mvh
Daniel

De senaste veckorna har jag funderat mycket på hur man skall klara av att gå ner i vikt och sen lyckas hålla vikten. Det jag har kommit fram till är att man skall vara ärlig – både mot sig själv och mot andra. Jag har ett matberoende och det är endast på grund av mig själv som jag är överviktig.  Jag kanske inte har den bästa ämnesomsättningen men det är jag mycket medveten om och lever inte utifrån den ämnesomsättningen jag har.

 

Jag älskar öl, chips, choklad och mat. Jag äter rätt ofta onyttigheter och om jag tänker tillbaka så är allt det jag har gått upp sedan Maj härledas till den mängd chips jag har ätit. Jag har gått upp 12 kilo (svårt att skriva men måste vara ärlig) och väger nu 135kg vilket är det mesta jag har vägt på väldigt många år, nästan en toppnotering.

 

Jag hoppas verkligen att denna blogg skall ge mig extra energi att orka gå ner i vikt och komma i form – det är livsviktigt! Jag ser de också som en möjlighet att som jag skrev innan vara ärlig mot både Er och mig själv och erkänna om saker och ting inte går som de skall.

 

Bild på hur jag ser ut nu:

 

Som ni ser är jag överviktig och har en lång väg att gå – men man måste börja någonstans.

 

Idag var vi på friskvårdshuset och hämtade papper för att skaffa ett träningskort där och det är steg 1 i att komma i form. Steg 2 blir att jag skall börja skriva upp vad jag äter så jag får en bild över det (skulle börjat idag men gjorde tyvärr ett snedsteg men börjar imorgon – skriver upp det i bloggen!)

 

Siffror:

BMI bör ligga mellan 18.50 – 24.99 för en normalviktig person. Min klass (BMI  över 30) räknas till att man har fetma.

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index

Midljemåttet bör ligga under 94cm för att vara bra. Min klass (över 102cm) medför en ökad risk för ohälsa. Det kan öka risken för diabetes och eftersom det finns i min släkt löper jag ännu större risk att drabbas av det.

Källa: http://svt.se/2.15856/1.343320/kolla_om_ditt_midjematt_ar_farligt?lid=puff_654705&lpos=lasMer

Midja-höft-kvot bör ligga under 1. För mig blir det 127/115 = 1,104. Och visar då på att min bukfetma ligger i riskzonen för komplikationer.

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Midja-h%C3%B6ft-kvot

 

Jag har mycket att jobba för när det gäller min egen hälsa och för att må bättre. Det är bara att börja slita och hoppas att siffrorna ser bättre ut när vi närmar oss sommaren. Jag kommer ta nya bilder när jag börjar på Xtravaganza men vikten skall jag försöka hålla koll på en gång i veckan.

 

 

Tack för denna gång!

//Daniel

Inlägg nr 2

 

För att lyckas med viktminskningen så är det ett projekt som både jag och min sambo Mikaela är involverade i. Vi har bestämt att inget ätbart skall finnas hemma i alla fall i början av min Extravaganza period. Min sambo älskar soppa och skall därför också äta soppa, fast inte samma som mig utan vanlig pulver soppa och frukt osv. tar hon med till jobbet direkt.

 

Kostnaden för att vara med i Extravaganza är följande:

 

Träning & Bad inkluderat                           Utan Träning & Bad

XVI – 950kr/mån x 4 mån                         1250kr/mån x 4mån

Jämvikt 95kr/mån x 8mån                         95kr/mån x 8 mån

Medlemsavgift 400kr                                 Medlemsavgift 400kr

Träning/bad 299kr x 12 mån.                      -

Totalt: 8550kr                                           Totalt: 6160kr

 

Jag och min sambo skall nog båda träna på friskvårdshuset och då kan man köpa familjeårskort och det kostar 490kr i månaden och då kan båda träna (man måste vara sambo och bo på samma adress). Studenter betalar 275kr/mån.

 

Det måste tilläggas att en annan kostnad blir dessa soppor/shakes man skall dricka 3ggr om dagen i början på dieten de kostar 29kr stycket. Man får dock räkna att man dricker ingen alcohol/läsk eller äter annan mat utan detta är den ända kostnaden förutom te/kaffe och vatten.

 

Jag har läst en del i en tråd där ett par kvinnor köra Extravaganza och samtidigt skriver lite kommentarer om det, väldigt spännande läsning att följa dem:

http://www.brollopstorget.se/Forum-2-19/m3063523-1.html

Jag kommer självfallet skriva mer om själva dieten så fort jag har börjat med det för just nu har jag inte jättestor koll på exakt vad den innebär förutom att man har en kickstart med soppor/shakes så man tappar vikten snabbt och sen byter ut ett mål i taget mot protein rika mål utan kolhydrater och sen när man nått sin vikt även tar in kolhydrater igen.

 

Programmet som finns i Kristianstad är följande:

intensiv är ett program som utvecklats främst för dem som vill bli 10-20 kilo lättare och se snabba resultat.

 

De har 4st ledstjärnor som de går efter och de är följande:

Mental Träning, Mental Näring, God energi, Rörelseglädje.

 

Dessa tänker jag skriva mer om en annan gång!

 

Tack för detta inlägg

 

//Daniel

Hejsan!

Jag har som mål att gå ner i vikt och skaffa mig ett aktivare och smalare liv.

 

Jag har försökt många gånger själv nu att på olika sätt gå ner i viktigt men jag har de senaste åren varierat mellan 115 - ca 140kg. Jag har insett att jag inte klarar av att göra detta själv så tänkte testa på Xtravaganza (www.xtravaganza.se).

 

Jag har själv alltid varit negativt inställd mot soppdiet osv. men jag har i mitt liv blivit överbevisad förr på saker jag varit negativt inställd till så tänkte jag får ge detta en ärlig chans.

 

Vecka 6 skall jag på mitt första möte med en hälsocoach för att lägga upp min personliga väg till viktminskning och efter det kommer jag gå på möte en gång i veckan där man får träffa andra som också valt att testa denna diet. Jag kommer även skaffa träningskort på friskvårdshuset i hopp att jag skall komma igång med det också.

 

Från och med 4:e januari tänkte jag försöka skriva mer på denna blogg och även väga in mig själv för att sakta försöka minska portionerna för att sedan gå över på sopp diet vecka 6 när jag börjar på Xtravaganza.

 

Jag har skapat denna blogg i syfte att ha en möjlighet att skriva av mig när det känns jobbigt och i framtiden ha möjlighet att gå tillbaka och se min väg till ett smalare liv. Jag hoppas även om det lyckas kunna inspirera andra att testa på detta och följa min väg till ett smalare jag.

 

Mvh

Daniel