Uppdatering!
Hej!
Kör en uppdatering nu.. blir inte så mycket ny info dock!
Jag jobbar rätt mycket nu och sitter därför inte alls vid datorn så har inte kunnat uppdatera här!
Men Vikten har gått enligt följande:
2 veckor sen: 99,7kg.
i måndags: 98kg.
Så jag är under 100kg!
Har beställt en mobil nu också! en Sony Ericsson W995! hoppas jag får hem den snart!
Hoppas allt är bra med er!
//Daniel
Kör en uppdatering nu.. blir inte så mycket ny info dock!
Jag jobbar rätt mycket nu och sitter därför inte alls vid datorn så har inte kunnat uppdatera här!
Men Vikten har gått enligt följande:
2 veckor sen: 99,7kg.
i måndags: 98kg.
Så jag är under 100kg!
Har beställt en mobil nu också! en Sony Ericsson W995! hoppas jag får hem den snart!
Hoppas allt är bra med er!
//Daniel
Rör mig neråt... mycket nära 100kg "spärren" nu :-)
Hej!
Nurvarande vikt: 100,6kg!
Viktminskning i veckan: -2,7kilo!
Tävlingen:
Danne 213- Micka 191
Danne: 2x simma 2x gym 1x springa (+2 jobbdag)
Micka: 1x gym 1x hemmaträning.
Gött att vara påväg ner igen!
Ny mobil nästa vecka!? :-)
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Nurvarande vikt: 100,6kg!
Viktminskning i veckan: -2,7kilo!
Tävlingen:
Danne 213- Micka 191
Danne: 2x simma 2x gym 1x springa (+2 jobbdag)
Micka: 1x gym 1x hemmaträning.
Gött att vara påväg ner igen!
Ny mobil nästa vecka!? :-)
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Nu står jag stilla.... i kilo men måtten är på väg tillbaka neråt!
Hejsan!
Jag står still nu i vikt från förra veckan. Jag tränade en del men inte nog. Denna vecka har börjat bättre med träning och har planerat in hela veckan för träning med!
Jag har inte så mycket att säga just nu om vikt osv men vi hade möte igår igen på Xtravaganza där vi pratade mycket om hur viktigt det är att planera sin dag och sina måltider så man undviker att bli hungrig. Sen att man jobbar med att ändra beteende men det är ganska svårt har jag märkt att man lätt hamnar i liknande gamla banor med småätande och att äta skit. Men jag hoppas det kommer bli bättre. Skall försöka ta upp mental träning lite mer nu.
Tävlingen.
Danne 197- Micka 183
Danne: 2x simma, 2x hemmaträning (+2p för träna arbetsdag)
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Jag står still nu i vikt från förra veckan. Jag tränade en del men inte nog. Denna vecka har börjat bättre med träning och har planerat in hela veckan för träning med!
Jag har inte så mycket att säga just nu om vikt osv men vi hade möte igår igen på Xtravaganza där vi pratade mycket om hur viktigt det är att planera sin dag och sina måltider så man undviker att bli hungrig. Sen att man jobbar med att ändra beteende men det är ganska svårt har jag märkt att man lätt hamnar i liknande gamla banor med småätande och att äta skit. Men jag hoppas det kommer bli bättre. Skall försöka ta upp mental träning lite mer nu.
Tävlingen.
Danne 197- Micka 183
Danne: 2x simma, 2x hemmaträning (+2p för träna arbetsdag)
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Påsken.. denna mörka och dumma tid!
Hejsan!
Har börjat gå brevid på ett arbete där jag skall vara timvikarie och sen arbeta under sommaren och därför blir det kass uppdatering!
Gick upp 1.4kilo över påsken.
Varför?
Käkade en hel del skit. Var sjuk en liten period och då gick det inte alls bra.,
Tränade mycket lite.
Men....
Är på rätt spår igen och har hållt mig bra nu och kommit igång att röra på mig och träna igen!
Tävlingen.
Danne 185- Micka 172
Danne: 1x gym
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Aja bara att se framåt!!!
Får se hur nästa vägning ser ut!
Ha de fint
//Danne
Har börjat gå brevid på ett arbete där jag skall vara timvikarie och sen arbeta under sommaren och därför blir det kass uppdatering!
Gick upp 1.4kilo över påsken.
Varför?
Käkade en hel del skit. Var sjuk en liten period och då gick det inte alls bra.,
Tränade mycket lite.
Men....
Är på rätt spår igen och har hållt mig bra nu och kommit igång att röra på mig och träna igen!
Tävlingen.
Danne 185- Micka 172
Danne: 1x gym
Micka: 1x gym 2x hemmaträning.
Aja bara att se framåt!!!
Får se hur nästa vägning ser ut!
Ha de fint
//Danne
Mat... underbara nyttiga mat!!!
Hejsan!
Nu är man piggare och gladare. Jag får äta mat men självklart så är det nyttig mat som gäller! Denna vecka har gått bra överlag. Jag har ätit lite chips vilket är jättedumt men jag "belönade" mig själv, vilket egentligen inte är belöning men ja jag tror inte jag kommer falla tillbaka till mitt gamla mönster utan tränade på söndagen också, så det kändes bra. Jag var på kalas i helgen och de hade jättegod mat men jag tog en tallrik med övergripande mest grönsaker och sen till fikan bad jag om lite 70%+ mörk choklad istället för... tårta.. muffins... bullar.... glasstårta... ja massa gott.. specielt blåbärsmuffins älskar jag men jag åt inget!
Jag bakade några kakor också i helgen.... nyttiga kakor... om det nu finns sådana men var med dinkelmjöl/grovmjöj/råsocker/ägg/havregryn/mörkchoklad. De smakade okej men inget speciellt. Känns ändå bra om man skall äta något så får det bli en sådan... är någon GI-kaka.
Xtravaganza var inställt igår pga. sjukdom så har inget nytt ifrån det!
Viktminskning i veckan: -0,2kg
Nuvarande vikt: 101,9kg
Jag har tjuvvägt mig denna veckan har jag varit uppe på 104kg pga. att kroppen fylls på med vatten och att man har mer mat i omlopp i sytemet! Jag är nöjd och jag vet denna veckan kan bli lite kass också men jag tränar och kämpar på! Jag har fått sommarjobb nu också som jag tror kommer medföra att jag rör mer på mig så lyckas jag bara få in träning + det så kommer det nog gå jättebra!
Har fått mycket positiva kommentarer från släktningar och vänner! mycket motiverande!!! även om ni alla inte skriver eller läser här så uppskattar jag ert stöd mycket!!!!
Jag har tagit lite bilder på hur mina måltider ser ut... det är inga speciella recept så skriver bara lite snabbt om ingredienserna!
Thai red curry paste kyckling med vattenrika grönsaker, 1,5% fett keso och linfrön! ca 65g kyckling.
Makrill i tomatsås, ägg, vattenrika grönsaker, 1.5% fett keso och linfrön.
Lax med citronpeppar/cintron grillkrydda och persilja med vattenrika grönsaker. broccolli, blomkål, lök, 1.5% fett keso, oliver samt linfrön.
Jag köpte även en kebab sallad och tog vitlöksåsen brevid... jag har faktiskt ätit lite vitt bröd innan träningen och mycket lite vitlökssås.... en kebab sallad räcker till ca 3st portioner nu!
Jag äter även ca 1 dl naturella nötter och en halv avokado om dan nu ungefär. Jag försöker äta ca 6ggr om dagen varav 3 lite större portioner och 3 mindre.. allt för att hålla blodsocker kurvan uppe!
Jag åt skinka denna veckan men det gjorde mig jättehungrig så ska inte äta sådan skinka även om det är från charken!!!
Tävlingen.
Danne 182- Micka 161
Danne: 3x simma, 3x gym
Micka: 2x gym, 1x hemmaträning
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Nu är man piggare och gladare. Jag får äta mat men självklart så är det nyttig mat som gäller! Denna vecka har gått bra överlag. Jag har ätit lite chips vilket är jättedumt men jag "belönade" mig själv, vilket egentligen inte är belöning men ja jag tror inte jag kommer falla tillbaka till mitt gamla mönster utan tränade på söndagen också, så det kändes bra. Jag var på kalas i helgen och de hade jättegod mat men jag tog en tallrik med övergripande mest grönsaker och sen till fikan bad jag om lite 70%+ mörk choklad istället för... tårta.. muffins... bullar.... glasstårta... ja massa gott.. specielt blåbärsmuffins älskar jag men jag åt inget!
Jag bakade några kakor också i helgen.... nyttiga kakor... om det nu finns sådana men var med dinkelmjöl/grovmjöj/råsocker/ägg/havregryn/mörkchoklad. De smakade okej men inget speciellt. Känns ändå bra om man skall äta något så får det bli en sådan... är någon GI-kaka.
Xtravaganza var inställt igår pga. sjukdom så har inget nytt ifrån det!
Viktminskning i veckan: -0,2kg
Nuvarande vikt: 101,9kg
Jag har tjuvvägt mig denna veckan har jag varit uppe på 104kg pga. att kroppen fylls på med vatten och att man har mer mat i omlopp i sytemet! Jag är nöjd och jag vet denna veckan kan bli lite kass också men jag tränar och kämpar på! Jag har fått sommarjobb nu också som jag tror kommer medföra att jag rör mer på mig så lyckas jag bara få in träning + det så kommer det nog gå jättebra!
Har fått mycket positiva kommentarer från släktningar och vänner! mycket motiverande!!! även om ni alla inte skriver eller läser här så uppskattar jag ert stöd mycket!!!!
Jag har tagit lite bilder på hur mina måltider ser ut... det är inga speciella recept så skriver bara lite snabbt om ingredienserna!
Thai red curry paste kyckling med vattenrika grönsaker, 1,5% fett keso och linfrön! ca 65g kyckling.
Makrill i tomatsås, ägg, vattenrika grönsaker, 1.5% fett keso och linfrön.
Lax med citronpeppar/cintron grillkrydda och persilja med vattenrika grönsaker. broccolli, blomkål, lök, 1.5% fett keso, oliver samt linfrön.
Jag köpte även en kebab sallad och tog vitlöksåsen brevid... jag har faktiskt ätit lite vitt bröd innan träningen och mycket lite vitlökssås.... en kebab sallad räcker till ca 3st portioner nu!
Jag äter även ca 1 dl naturella nötter och en halv avokado om dan nu ungefär. Jag försöker äta ca 6ggr om dagen varav 3 lite större portioner och 3 mindre.. allt för att hålla blodsocker kurvan uppe!
Jag åt skinka denna veckan men det gjorde mig jättehungrig så ska inte äta sådan skinka även om det är från charken!!!
Tävlingen.
Danne 182- Micka 161
Danne: 3x simma, 3x gym
Micka: 2x gym, 1x hemmaträning
Hoppas allt är bra med er!
Mvh
Daniel
Femte veckan med Xtravaganza... nu skall det börja ätas igen!
Hejsan!
Denna vecka har gått bra men har känt att det varit på gång att få äta mat igen!
Igår hade jag inte tid att posta mitt inlägg så fick bli på tisdagen denna vecka.
Jag har varit och handlat för första gången på länge och det kändes bra att få handla saker till sig själv. Jag kommer posta lite mer om vad jag äter och har ätit nästa vecka för jag vill komma igång lite med det först. I morse åt jag dock min första måltid som var 1 ägg, 2 msk keso, 1 tsk laxrom, lite färsk gräslök samt lite linfrö. Laxromen smakade mycket och det blev lite skarpt för mig till frukost men det funkade.
Viktminskning i veckan: 3,5 kg!
Nuvarandra vikt: 102,1kg!
Tävlingen.
Danne 164- Micka 148
Danne: 3x simma, 2x gym, 1x hemmaträning
Micka: 1x gym, 3x hemmaträning (varav 2st i skidbacken)
Bilder:
Bild på mig efter 11 veckors viktminskning:
Jag tycker själv att man ser en enorm skillnad och det känns mycket motiverande för framtiden. Kan knappt inse själv att man varit så stor innan. Nu hoppas jag att jag kan bibehålla detta och fortsätta minska lite i vikt och äta mycket hälsosammare samt att träning blir en naturlig del för mig i resten av mitt liv!
Hoppas allt är bra med er!
Skall försöka skriva lite mer om mat osv nästa vecka!
mvh
Daniel
Denna vecka har gått bra men har känt att det varit på gång att få äta mat igen!
Igår hade jag inte tid att posta mitt inlägg så fick bli på tisdagen denna vecka.
Jag har varit och handlat för första gången på länge och det kändes bra att få handla saker till sig själv. Jag kommer posta lite mer om vad jag äter och har ätit nästa vecka för jag vill komma igång lite med det först. I morse åt jag dock min första måltid som var 1 ägg, 2 msk keso, 1 tsk laxrom, lite färsk gräslök samt lite linfrö. Laxromen smakade mycket och det blev lite skarpt för mig till frukost men det funkade.
Viktminskning i veckan: 3,5 kg!
Nuvarandra vikt: 102,1kg!
Tävlingen.
Danne 164- Micka 148
Danne: 3x simma, 2x gym, 1x hemmaträning
Micka: 1x gym, 3x hemmaträning (varav 2st i skidbacken)
Bilder:
Bild på mig efter 11 veckors viktminskning:
Jag tycker själv att man ser en enorm skillnad och det känns mycket motiverande för framtiden. Kan knappt inse själv att man varit så stor innan. Nu hoppas jag att jag kan bibehålla detta och fortsätta minska lite i vikt och äta mycket hälsosammare samt att träning blir en naturlig del för mig i resten av mitt liv!
Hoppas allt är bra med er!
Skall försöka skriva lite mer om mat osv nästa vecka!
mvh
Daniel
Fjärde veckan med Xtravaganza
Hejsan!
Denna vecka har gått mycket bra. Jag har varit motiverad och att träffa mamma som blev chockad över hur mycket jag gått ner har varit mycket motivationshöjande. Vi pratade en hel del om självbild idag och hur svårt det kan vara att ändra det. Vi fick även beskriva oss själva med ett ord... jag valde analytisk... både som positivt och negativt.. lätt att överanalysera saker.
Vi hade i uppgift till denna vecka att göra ett kollage lite över hur vi klarar detta och hur vi skall klara framtiden. Jag har gjort något likt en SWOT analys över min situation (kom jag på direkt efter). Så något har jag lärt mig som akademiker! Men här postar jag den:
Man skulle ha med bilder så har tagit några exempel men bara för man inte är med på bild så betyder det inte att ni inte är viktiga för min viktnedgång! Jag vet att det ser ut som något 5åring gjort det men det är innebörden som är det viktiga! Jag fick mycket positiva omdömen av gruppen på den!
Viktminskning i veckan: 4 kg!
Nuvarandra vikt: 105,6kg!
Tävlingen.
Danne 147- Micka 134
Danne: 5x simma
Micka: 2x gym 2x yoga
Dags för sista veckan på "helfart" så ska nog gå och dricka lite vatten nu!
Ha det så bra!
Tack för att ni läser/stöttar mig!
//Daniel
Tredje veckan med Xtravaganza
Hejsan!
Det går bra med träning och vikt. Den mentala träningen ligger jag efter med en del och glömde även göra min läxa till denna träff med Xtravaganza. Jag skall försöka bättre mig och göra min läxa nu. Det var ingen i gruppen som hade med sig sin läxa så känns inte så illa!
Idag fick vi lära oss lite om protein som kroppens byggsten. Vi fick testa att gå mental träning gång.. det var spännande vi gick alltså att man tog ett djupt andetag när man tog upp foten sen satte man ner hälen och andades ut så fortsatte man på det viset och det kändes som träning speciellt om man försökte blunda samtidigt. Det är viktigt att man är barfota så man känner marken ordentligt!
Viktminskning i veckan: 3,2kg!
Nuvarandra vikt: 109,6kg!
Jag mäter även mig. Men det är inget jag publicerar just nu utan det blir när jag publicerar nya bilder. Kan dock berätta att jag har mindre midja än höft nu! bara med 1cm men det känns riktigt bra!
Tävlingen.
Danne 132- Micka 118
Danne: 5x simning
Micka: 2xstyrke 2xhemma
Skriver upp vecka för vecka istället från nu!
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Det går bra med träning och vikt. Den mentala träningen ligger jag efter med en del och glömde även göra min läxa till denna träff med Xtravaganza. Jag skall försöka bättre mig och göra min läxa nu. Det var ingen i gruppen som hade med sig sin läxa så känns inte så illa!
Idag fick vi lära oss lite om protein som kroppens byggsten. Vi fick testa att gå mental träning gång.. det var spännande vi gick alltså att man tog ett djupt andetag när man tog upp foten sen satte man ner hälen och andades ut så fortsatte man på det viset och det kändes som träning speciellt om man försökte blunda samtidigt. Det är viktigt att man är barfota så man känner marken ordentligt!
Viktminskning i veckan: 3,2kg!
Nuvarandra vikt: 109,6kg!
Jag mäter även mig. Men det är inget jag publicerar just nu utan det blir när jag publicerar nya bilder. Kan dock berätta att jag har mindre midja än höft nu! bara med 1cm men det känns riktigt bra!
Tävlingen.
Danne 132- Micka 118
Danne: 5x simning
Micka: 2xstyrke 2xhemma
Skriver upp vecka för vecka istället från nu!
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Andra veckan med Xtravaganza.
Hejsan!
Denna vecka har jag kämpat med att få ner påsarna och jag har verkligen knappt kunnat motivera mig att fortsätta med dem. Nu har jag BARS och ser fram emot min frukost för första gången på länge! Dagens inlägg blir mycket kort för jag är trött idag!
Viktminskning i veckan: 3,8kg!
Nuvarandra vikt: 112,8kg!
Nu har man äntligen kommit längre än halva vägen!
Jag har köpt Ketodiastix nu så jag kan se om jag är i ketos fasen när jag äter BARS... dvs de mäter fett som jag kissar ut!.
Denna vecka har jag varit kass att lyssna på mental träning! blir bättre nu! lovar!
Tävlingen.
Danne 117 - Micka 102
(Danne: 30x simma 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Denna vecka har jag kämpat med att få ner påsarna och jag har verkligen knappt kunnat motivera mig att fortsätta med dem. Nu har jag BARS och ser fram emot min frukost för första gången på länge! Dagens inlägg blir mycket kort för jag är trött idag!
Viktminskning i veckan: 3,8kg!
Nuvarandra vikt: 112,8kg!
Nu har man äntligen kommit längre än halva vägen!
Jag har köpt Ketodiastix nu så jag kan se om jag är i ketos fasen när jag äter BARS... dvs de mäter fett som jag kissar ut!.
Denna vecka har jag varit kass att lyssna på mental träning! blir bättre nu! lovar!
Tävlingen.
Danne 117 - Micka 102
(Danne: 30x simma 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Hoppas allt är bra med er!
mvh
Daniel
Första veckan med Xtravaganza.
Hejsan!
Nu har man avklarat vecka 1 på Xtravaganza.. Jag har gått ner 5.4kilo varav 2 kilo är bara vatten. Men det motiverar fortfarande mig ganska mycket att se kilona rasa även om en del är vatten!
Första veckan var speciell. Jag kände mig hungrig de första dagarna och visst är man mer lätt irriterad nu. Men överlag har det gått OK. Jag har haft problem med att när jag reser mig upp så känner jag mig svimfärdig men jag tror det har minskat en hel del nu. Man kan gå över till att äta BARs men jag tänker köra en vecka till i alla fall med påsar för att komma ifrån det med att hela tiden känna att man skall tugga saker.
I helgen var det jobbigt för man var sugen på massa saker och man såg andra äta gott och dricka gott så blev man avundsjuk men tror samtidigt det är bra träning. Bara för andra vill förpesta sin kropp så behöver jag inte göra det också... även om jag vill!!!! =)
Xtravaganza
Idag hade vi träff och alla fick säga hur det gick för dem. Det har varit blandat men överlag så har det gått ganska bra. Det var en som hade fuskat i helgen och inte hållt på det och det resulterade med +-0 kilo men jag tyckte det var starkt av henne att våga stå för det och jag tror det kan hjälpa henne att lyckas nu nästa vecka. Jag gav tipsen att man kan ut och gå eller lyssna på skivorna vi fått när det känns som jobbigast för att hitta ny motivation.
Vi fick lyssna på det nya CD-spåret idag som var muskelavslappning men jag vet inte riktigt vad jag tycker om det.. men får testa det när jag har tid över och unna mig den tiden genom att verkligen ta till mig det som sägs. Det första spåret handlar mycket om motivation och det har hjälpt mig när man hör den säga något likande som: Om du följer planen så når du ditt mål.
Det är skönt att ventilera frågor man har och märka att andra har samma frågor och att det inte går så där jättelätt för alla utan alla kämpar på sitt eget vis med sina egna problem.
Jag ser fram emot nästa möte... sålänge kan man läsa i boken som jag gjort en del och där står massor av bra tips och jag har tjuvtittat och det är mycket om näringslära och hur man skall äta.. känns lite som en kurs i det.. mer än jag trott så det ser jag verkligen fram emot!
Märkte idag också att man måste signa upp själv på deras hemsida så får nog mitt inlogg snart där jag hoppas få tag på lite fler tips och framförallt ta del av deras recept!
Vad har jag då tyckt om sopporna/shakerna?
0 är lägsta poäng och betyder oätbart medans 10 är högst och är något jag kan äta flera gånger om dagen....
-Capuccino.
Smakar som man väntat sig men med värre konsistens. Det är svag kaffesmak och behöver nog mer än 3dl vatten för jag skall palla dricka den. Andra gången jag drack den så fick jag hälla ut halva... ger den 3/10.. men en svag 3:a!
-Soppa med kycklingsmak.
Smakar lite som varma koppen fast sämre. Jag känner inte någont direkt god kycklingsmak men den gick ner helt Okej... betyg 5/10.
-Grönsaksoppa
God smak. Smakar nästan som varma koppen och känns lite matigare med små morotsbitar i. Den får 7/10 i betyg!
-Blåbär
Gick att dricka men ingen höjdare.. den fick ändå 4/10 för man får "ner den"
-Svampsoppa
Min andra favorit.. smakar som varma koppen och rinner lätt ner... betyg 7/10!
-Choklad/toffée
God smak men blir lite mäktig så sista dl är inte lika god som första! 6/10
-Vanilj
Ganska god smak, lagom konsistens..5/10
-Sparrissoppa
God soppa. Smakar helt OK som varma koppen fast lite sämre. Den har små bitar sparris i sig men kan bli problem att få ner sista dl. 6/10
-Jordgubb
Ganska god... går att dricka helt OK... man överlever i alla fall 5/10
-Persika
Helt OK... funkar... 4/10
Har som sagt tröttnat på konsistensen och ser inte alls fram emot att äta soppor/shakes men som sags vissa går ner lättare än andra.. men tror jag får svårt att hålla detta mer än en vecka sen får de bli lite BARs!!!
Tävlingen.
Danne 104 - Micka 86
(Danne: 27x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Börjar nära mig halvvägs nu... 1.6kilo till så har man gått ner 20!!! =)
Hoppas allt är bra med er
//Danne
Nu har man avklarat vecka 1 på Xtravaganza.. Jag har gått ner 5.4kilo varav 2 kilo är bara vatten. Men det motiverar fortfarande mig ganska mycket att se kilona rasa även om en del är vatten!
Första veckan var speciell. Jag kände mig hungrig de första dagarna och visst är man mer lätt irriterad nu. Men överlag har det gått OK. Jag har haft problem med att när jag reser mig upp så känner jag mig svimfärdig men jag tror det har minskat en hel del nu. Man kan gå över till att äta BARs men jag tänker köra en vecka till i alla fall med påsar för att komma ifrån det med att hela tiden känna att man skall tugga saker.
I helgen var det jobbigt för man var sugen på massa saker och man såg andra äta gott och dricka gott så blev man avundsjuk men tror samtidigt det är bra träning. Bara för andra vill förpesta sin kropp så behöver jag inte göra det också... även om jag vill!!!! =)
Xtravaganza
Idag hade vi träff och alla fick säga hur det gick för dem. Det har varit blandat men överlag så har det gått ganska bra. Det var en som hade fuskat i helgen och inte hållt på det och det resulterade med +-0 kilo men jag tyckte det var starkt av henne att våga stå för det och jag tror det kan hjälpa henne att lyckas nu nästa vecka. Jag gav tipsen att man kan ut och gå eller lyssna på skivorna vi fått när det känns som jobbigast för att hitta ny motivation.
Vi fick lyssna på det nya CD-spåret idag som var muskelavslappning men jag vet inte riktigt vad jag tycker om det.. men får testa det när jag har tid över och unna mig den tiden genom att verkligen ta till mig det som sägs. Det första spåret handlar mycket om motivation och det har hjälpt mig när man hör den säga något likande som: Om du följer planen så når du ditt mål.
Det är skönt att ventilera frågor man har och märka att andra har samma frågor och att det inte går så där jättelätt för alla utan alla kämpar på sitt eget vis med sina egna problem.
Jag ser fram emot nästa möte... sålänge kan man läsa i boken som jag gjort en del och där står massor av bra tips och jag har tjuvtittat och det är mycket om näringslära och hur man skall äta.. känns lite som en kurs i det.. mer än jag trott så det ser jag verkligen fram emot!
Märkte idag också att man måste signa upp själv på deras hemsida så får nog mitt inlogg snart där jag hoppas få tag på lite fler tips och framförallt ta del av deras recept!
Vad har jag då tyckt om sopporna/shakerna?
0 är lägsta poäng och betyder oätbart medans 10 är högst och är något jag kan äta flera gånger om dagen....
-Capuccino.
Smakar som man väntat sig men med värre konsistens. Det är svag kaffesmak och behöver nog mer än 3dl vatten för jag skall palla dricka den. Andra gången jag drack den så fick jag hälla ut halva... ger den 3/10.. men en svag 3:a!
-Soppa med kycklingsmak.
Smakar lite som varma koppen fast sämre. Jag känner inte någont direkt god kycklingsmak men den gick ner helt Okej... betyg 5/10.
-Grönsaksoppa
God smak. Smakar nästan som varma koppen och känns lite matigare med små morotsbitar i. Den får 7/10 i betyg!
-Blåbär
Gick att dricka men ingen höjdare.. den fick ändå 4/10 för man får "ner den"
-Svampsoppa
Min andra favorit.. smakar som varma koppen och rinner lätt ner... betyg 7/10!
-Choklad/toffée
God smak men blir lite mäktig så sista dl är inte lika god som första! 6/10
-Vanilj
Ganska god smak, lagom konsistens..5/10
-Sparrissoppa
God soppa. Smakar helt OK som varma koppen fast lite sämre. Den har små bitar sparris i sig men kan bli problem att få ner sista dl. 6/10
-Jordgubb
Ganska god... går att dricka helt OK... man överlever i alla fall 5/10
-Persika
Helt OK... funkar... 4/10
Har som sagt tröttnat på konsistensen och ser inte alls fram emot att äta soppor/shakes men som sags vissa går ner lättare än andra.. men tror jag får svårt att hålla detta mer än en vecka sen får de bli lite BARs!!!
Tävlingen.
Danne 104 - Micka 86
(Danne: 27x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 9x hemmaträning, 2x vattengympa)
Börjar nära mig halvvägs nu... 1.6kilo till så har man gått ner 20!!! =)
Hoppas allt är bra med er
//Danne
Nått mitt mål innan Xtravaganza börjar... men det var precis!
Hejsan!
Har inte haft min bästa vecka denna heller. Har blivit en hel del skit (om man jämför att jag skall träna och vara hälsosam). Har inte varit moteiverad att skriva ner vad jag har ätit men har denna vecka ätit.. chips.. Pizza.. Kina mat... chocklad... kanske inga stora mängder men är mest att det inte alls är bra. Men nu är det slut på mitt ätande!! Nu väger jag 122kg... dvs 13 kilo mindre än när jag började och det jag gått upp under året. Jag har nog fått en del muskler också så förhoppningsvis har jag ännu lägre fett nivå än tidigare. -1.1kilo denna vecka och det är inte dåligt ändå!
Xtravaganza
Idag fick jag träffa min hälsocoach som heter Valentina. Hon är en positiv människa och tror precis som mig på att en balanserad kost är bäst i slutändan. Vi har idag fått ut en bok som beskriver lite mer vad man får och inte får göra.. lite mer om keton fasen osv. jag hade mitt möte precis innan så har inte hunnit läsa in mig på det men det kommer mer om detta sen.
Vi fick en CD-skiva som skall hjälpa oss att slappna av och ändra vårt tänk och skall hjälpa oss att bibehålla den nya målvikten vi när vi är klara med detta 12 veckors programmet. Det står på skivan "mental träning för hälsosam jämvikt". Första delen handlar om att man skall hitta en plats där man mår bra och som man kan använda som motivation när det går jobbigt. Skall lyssna på denna nu denna veckan så får vi se vad mer den ger mig.
Det var en hel del som varit där förr och lyckats gå ner men sedan återgått i gammla banor och vissa hade gått upp mer än vad de vägde innan men någon hade hållt vikten men ej gått ner mer. De var dock mycket positiva till att äta påsar och en del hade redan börjat nu igen och de har gått ner en hel del redan. Det sägs att dag 3 och 4 skall vara den jobbigaste och att man blir inte roligt att umgås med men att efter dag 4 blir man en gladare människa som är piggare än innan. Dessa möten verkar riktigt bra för motivationen och vi skall lära oss mer om näringslära och börja vår väg tillsammans mot ett hälsosammare och lättare liv... detta verkar riktigt bra... får skriva mer när jag läst lite mer!
Tävlingen.
Danne 86 - Micka 75
(Danne: 22x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 5x hemmaträning, 1x vattengympa)
Jag drog ifrån lite till men Micka gör verkligen ett bra jobb med att träna! Men tävlingen är skoj för vi pushar varandra lite!
Bilder:
6 veckor senare.....
.
Första bilderna:
Jag tycker man ser en del skillnad. Mikaela gjorde i photoshop så man kunde verkligen se skillnaden där. Det är bild 4 som är lite annorlunda vinkel men man ser en del där också. Midjemåttet är det som känns bäst! -12cm!!!! inte konstigt jag fick köpa nytt skärp!
Liten uppdatering här i all fall.. får sitta och skriva mer när jag lär mig mer!!!
Hoppas allt är bra med alla!
Mvh
Daniel
Har inte haft min bästa vecka denna heller. Har blivit en hel del skit (om man jämför att jag skall träna och vara hälsosam). Har inte varit moteiverad att skriva ner vad jag har ätit men har denna vecka ätit.. chips.. Pizza.. Kina mat... chocklad... kanske inga stora mängder men är mest att det inte alls är bra. Men nu är det slut på mitt ätande!! Nu väger jag 122kg... dvs 13 kilo mindre än när jag började och det jag gått upp under året. Jag har nog fått en del muskler också så förhoppningsvis har jag ännu lägre fett nivå än tidigare. -1.1kilo denna vecka och det är inte dåligt ändå!
Xtravaganza
Idag fick jag träffa min hälsocoach som heter Valentina. Hon är en positiv människa och tror precis som mig på att en balanserad kost är bäst i slutändan. Vi har idag fått ut en bok som beskriver lite mer vad man får och inte får göra.. lite mer om keton fasen osv. jag hade mitt möte precis innan så har inte hunnit läsa in mig på det men det kommer mer om detta sen.
Vi fick en CD-skiva som skall hjälpa oss att slappna av och ändra vårt tänk och skall hjälpa oss att bibehålla den nya målvikten vi när vi är klara med detta 12 veckors programmet. Det står på skivan "mental träning för hälsosam jämvikt". Första delen handlar om att man skall hitta en plats där man mår bra och som man kan använda som motivation när det går jobbigt. Skall lyssna på denna nu denna veckan så får vi se vad mer den ger mig.
Det var en hel del som varit där förr och lyckats gå ner men sedan återgått i gammla banor och vissa hade gått upp mer än vad de vägde innan men någon hade hållt vikten men ej gått ner mer. De var dock mycket positiva till att äta påsar och en del hade redan börjat nu igen och de har gått ner en hel del redan. Det sägs att dag 3 och 4 skall vara den jobbigaste och att man blir inte roligt att umgås med men att efter dag 4 blir man en gladare människa som är piggare än innan. Dessa möten verkar riktigt bra för motivationen och vi skall lära oss mer om näringslära och börja vår väg tillsammans mot ett hälsosammare och lättare liv... detta verkar riktigt bra... får skriva mer när jag läst lite mer!
Tävlingen.
Danne 86 - Micka 75
(Danne: 22x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning, 2x vattengympa)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 4x styrketräning, 5x hemmaträning, 1x vattengympa)
Jag drog ifrån lite till men Micka gör verkligen ett bra jobb med att träna! Men tävlingen är skoj för vi pushar varandra lite!
Bilder:
6 veckor senare.....
.
Första bilderna:
Jag tycker man ser en del skillnad. Mikaela gjorde i photoshop så man kunde verkligen se skillnaden där. Det är bild 4 som är lite annorlunda vinkel men man ser en del där också. Midjemåttet är det som känns bäst! -12cm!!!! inte konstigt jag fick köpa nytt skärp!
Liten uppdatering här i all fall.. får sitta och skriva mer när jag lär mig mer!!!
Hoppas allt är bra med alla!
Mvh
Daniel
Ganska kass vecka.
Hejsan!
Denna vecka som gått blev en mellan-vecka där jag ätit en hel del skräp, misskött att skriva upp vad jag ätit, simhallen varit stängd och ja ursäkter är lätta att hitta men det är ingen bra vecka för att vara då jag är på väg neråt!
Jag gick ner 0,8kilo vilket betyder totalt 11.9kilos viktnedgång och väger nu 123.1. Jag har ätit "kvällsmat" men blir lite mat till sen ikväll när Micka kommer hem från träningen. Jag tror om jag ätit måltidsersättning idag kunde jag fått bättre resultat men denna veckan skall jag äta normal kost för på måndag kör jag igång ordentligt med Xtravaganza... på torsdag träffar jag hälso-coachen!
Jag kommer inte skriva upp min mat denna vecka som gått men kan nämna lite av varför det är en skit vecka. De första dagarna gick hur bra som helst med träning och allt men sen efter det så fyllde Micka år så det blev lite tårta.. lite chips.. lite godis... I helgen var vi i Helsingborg och det blev kebab och vi åt ute på kvällen med samt hotellfrukost. Ja kort sagt kunde jag undvikit en hel del av det jag åt men jag är ändå rätt nöjd med veckan men skall helt klart inte låta det upprepas igen!
Tävlingen (34dgr 8/2):
Danne 68 - Micka 59
(Danne: 18x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 3x styrketräning, 3x hemmaträning)
Det blev ett lite kortare inlägg än vanligt men snart börjar Xtravaganza och då finns det risk/chans att jag kommer behöva skriva av mig lite mer !
Hoppas allt är bra med er!!!
mvh
//Daniel
Denna vecka som gått blev en mellan-vecka där jag ätit en hel del skräp, misskött att skriva upp vad jag ätit, simhallen varit stängd och ja ursäkter är lätta att hitta men det är ingen bra vecka för att vara då jag är på väg neråt!
Jag gick ner 0,8kilo vilket betyder totalt 11.9kilos viktnedgång och väger nu 123.1. Jag har ätit "kvällsmat" men blir lite mat till sen ikväll när Micka kommer hem från träningen. Jag tror om jag ätit måltidsersättning idag kunde jag fått bättre resultat men denna veckan skall jag äta normal kost för på måndag kör jag igång ordentligt med Xtravaganza... på torsdag träffar jag hälso-coachen!
Jag kommer inte skriva upp min mat denna vecka som gått men kan nämna lite av varför det är en skit vecka. De första dagarna gick hur bra som helst med träning och allt men sen efter det så fyllde Micka år så det blev lite tårta.. lite chips.. lite godis... I helgen var vi i Helsingborg och det blev kebab och vi åt ute på kvällen med samt hotellfrukost. Ja kort sagt kunde jag undvikit en hel del av det jag åt men jag är ändå rätt nöjd med veckan men skall helt klart inte låta det upprepas igen!
Tävlingen (34dgr 8/2):
Danne 68 - Micka 59
(Danne: 18x simma 2x pass 2x styrketräning, 1x hemmaträning)
(Micka: 4x Simma, 3x pass 3x styrketräning, 3x hemmaträning)
Det blev ett lite kortare inlägg än vanligt men snart börjar Xtravaganza och då finns det risk/chans att jag kommer behöva skriva av mig lite mer !
Hoppas allt är bra med er!!!
mvh
//Daniel
4:e vägningen...fortsatt nedåt! -11.1 kilo totalt!
Hejsan!
-2.4kilo denna vecka... totalt 11.1 kilo neråt totalt. Väger nu 123.9 kilo och närmar mig den vikt jag hade när jag kom hem från Thailand. Det känns dock som jag har något mer muskler så är möjligt att jag har liknande mängd fett nu som då. Men då var ett litet delmål nått... att gå ner mer än 10 kilo.
Tävlingen (27dgr 1/2):
Danne 57 - Micka 41
(Danne: 16x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning)
Vi har lagt till hemmaträning som poäng nu dock inte retroaktivt. Mikaela får 3 poäng får hemmaträning minst 30min medans jag får 2 poäng.
Mat
26/1 - Pizza rester, 1x clementin, 1x liten baguette, Ett par prinskorvar, 1x päron, soppa, prinskorvar och ett ägg, 1x grapefrukt samt 1x morot.
27/1 - 2 mackor med smör, 2x bananer, prinskorv och macka, 3st pölse med bröd, 2x morötter, 1x korvbröd, 1x gräddbulle
28/1 - 1 pölse med korvbröd, 1x päron, 2x pölse 1x korvbröd, 1x banan, vitkål, 1x morot, 1x morot, Fiskbullar + sallad.
29/1 - måltidsersättning, liten sallad, måltidsersättning, 2 ölkorvar och lite kyckling, tacopaj, 2x ölkorvar, 1 frukt.
30/1 - måltidsersättning, 1x gräddbulle, tacopaj, 1x semla, 1x måltidsersättning, 65g chips, 50g chocklad.
31/1 - måltidsersättning, 2x gräddbulle, 1x wok, 1x panpizza, 1 kola.
1/2 - måltidsersättning, 1x äpple, 1x wok, 2x knäckebröd med ägg, 1x morot, 1x måltidsersättning, några bitar melon.
Jag testade Xtravaganzas choklad dryck som jag fått 3 smakprov påsar från Sofia. Jag blev inte direkt mätt men det värsta var sen för jag hade ingen energi alls och denna dagen jobbade jag 4 timmar hos Rebecka så jag var tvungen att få energi annars kändes det som jag skulle svimma. Jag vet inte om det är det faktum att jag simmat varje dag och var trött i kroppen eller att det är så lite energi i det så man egentligen inte orkar göra något alls. Jag skall träffa min Hälso-coach den 11:e februari och ta upp det med henne då. Pro-lite är dessutom godare!.
Jag fick en påse modifast av Adam som hans mamma hade använt när hon skulle gå ner i vikt men det var verkligen inte gott. Det var någon konstig sörja med konstig smak som tog mig ett par timmar att dricka upp. Den jag testade från Xtravaganza var godare och lättare att dricka men ingen av dem slår som sagt Pro-lite även om jag tröttnat lite på jordgubbsmaken nu.
Tillägg:
I torsdags var vi på Bio. Jag skulle köpa godis hade jag bestämt men jag köpte inget och det kändes jättebra att göra det valet! nu blev det lite skit i helgen när vi låg hemma och kände oss halvkassa i lördags. Det är inte jättebra gjort men sålänge det inte blir för ofta och sen att vi äter i mycket mindre mängder än innan känns bra!
Övrigt:
Adam- jag får försöka läsa in mig mer på det. Jag tror verkligen om man skapar sig större kunskap så kan man i framtiden lättare gå tillbaka till ett mer normalt men medvetet liv om vad man stoppar i sig!
Tack för idag!
Ställ gärna frågor om ni undrar om något!
mvh
Daniel
-2.4kilo denna vecka... totalt 11.1 kilo neråt totalt. Väger nu 123.9 kilo och närmar mig den vikt jag hade när jag kom hem från Thailand. Det känns dock som jag har något mer muskler så är möjligt att jag har liknande mängd fett nu som då. Men då var ett litet delmål nått... att gå ner mer än 10 kilo.
Tävlingen (27dgr 1/2):
Danne 57 - Micka 41
(Danne: 16x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 2x pass 2x styrketräning, 2x hemmaträning)
Vi har lagt till hemmaträning som poäng nu dock inte retroaktivt. Mikaela får 3 poäng får hemmaträning minst 30min medans jag får 2 poäng.
Mat
26/1 - Pizza rester, 1x clementin, 1x liten baguette, Ett par prinskorvar, 1x päron, soppa, prinskorvar och ett ägg, 1x grapefrukt samt 1x morot.
27/1 - 2 mackor med smör, 2x bananer, prinskorv och macka, 3st pölse med bröd, 2x morötter, 1x korvbröd, 1x gräddbulle
28/1 - 1 pölse med korvbröd, 1x päron, 2x pölse 1x korvbröd, 1x banan, vitkål, 1x morot, 1x morot, Fiskbullar + sallad.
29/1 - måltidsersättning, liten sallad, måltidsersättning, 2 ölkorvar och lite kyckling, tacopaj, 2x ölkorvar, 1 frukt.
30/1 - måltidsersättning, 1x gräddbulle, tacopaj, 1x semla, 1x måltidsersättning, 65g chips, 50g chocklad.
31/1 - måltidsersättning, 2x gräddbulle, 1x wok, 1x panpizza, 1 kola.
1/2 - måltidsersättning, 1x äpple, 1x wok, 2x knäckebröd med ägg, 1x morot, 1x måltidsersättning, några bitar melon.
Jag testade Xtravaganzas choklad dryck som jag fått 3 smakprov påsar från Sofia. Jag blev inte direkt mätt men det värsta var sen för jag hade ingen energi alls och denna dagen jobbade jag 4 timmar hos Rebecka så jag var tvungen att få energi annars kändes det som jag skulle svimma. Jag vet inte om det är det faktum att jag simmat varje dag och var trött i kroppen eller att det är så lite energi i det så man egentligen inte orkar göra något alls. Jag skall träffa min Hälso-coach den 11:e februari och ta upp det med henne då. Pro-lite är dessutom godare!.
Jag fick en påse modifast av Adam som hans mamma hade använt när hon skulle gå ner i vikt men det var verkligen inte gott. Det var någon konstig sörja med konstig smak som tog mig ett par timmar att dricka upp. Den jag testade från Xtravaganza var godare och lättare att dricka men ingen av dem slår som sagt Pro-lite även om jag tröttnat lite på jordgubbsmaken nu.
Tillägg:
I torsdags var vi på Bio. Jag skulle köpa godis hade jag bestämt men jag köpte inget och det kändes jättebra att göra det valet! nu blev det lite skit i helgen när vi låg hemma och kände oss halvkassa i lördags. Det är inte jättebra gjort men sålänge det inte blir för ofta och sen att vi äter i mycket mindre mängder än innan känns bra!
Övrigt:
Adam- jag får försöka läsa in mig mer på det. Jag tror verkligen om man skapar sig större kunskap så kan man i framtiden lättare gå tillbaka till ett mer normalt men medvetet liv om vad man stoppar i sig!
Tack för idag!
Ställ gärna frågor om ni undrar om något!
mvh
Daniel
Att bli hungrig av kolhydrater
Hejsan!
Jag har haft lite funderingar på senaste och en av dem är att jag varit hungrigare de dagar jag ätit snabba kolhydrater att det gör min hungrigare. Jag läste lite om detta och ett utdrag från en sida som föredrar fett dieten står det följande:
"När vi äter kolhydrater höjs insulinnivån i blodet. Detta för att högt blodsocker är frätande för våra kärl. Insulinets uppgift är här, lite förenklat, att knuffa in sockret i fettcellerna så blodsockernivån sjunker. Under tiden insulinnivån är hög kan inte energin som är lagrad i fettcellerna användas som näring i kroppen. Vad som händer är alltså att vi blir hungriga trots att vi precis ätit, eftersom (tada!) kroppen inte får ut någon näring!"
Källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48
På en annan sida läste jag om att de kolhydrater som egentligen är farliga är de som vi tillsätter i efterhand med t.ex. vitt socker.
Jag har haft lite funderingar på senaste och en av dem är att jag varit hungrigare de dagar jag ätit snabba kolhydrater att det gör min hungrigare. Jag läste lite om detta och ett utdrag från en sida som föredrar fett dieten står det följande:
"När vi äter kolhydrater höjs insulinnivån i blodet. Detta för att högt blodsocker är frätande för våra kärl. Insulinets uppgift är här, lite förenklat, att knuffa in sockret i fettcellerna så blodsockernivån sjunker. Under tiden insulinnivån är hög kan inte energin som är lagrad i fettcellerna användas som näring i kroppen. Vad som händer är alltså att vi blir hungriga trots att vi precis ätit, eftersom (tada!) kroppen inte får ut någon näring!"
Källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48
På en annan sida läste jag om att de kolhydrater som egentligen är farliga är de som vi tillsätter i efterhand med t.ex. vitt socker.
"Kroppen reglerar hur mycket mat du behöver äta genom att du känner dig mätt eller hungrig. När du äter tillsatt socker (till skillnad från när du äter naturliga kolhydrater) så blir du inte mätt och därför riskerar du att äta mer än vad du behöver och lägga på dig övervikt.I vissa fall är det mycket tydligt när vi får i oss tillsatt socker, som t ex när man har en sockerbit i kaffet, men en del socker tillsätts när maten produceras, vilket gör det svårare för oss att ha kontroll över sockerintaget.Därför behöver de som vill tänka på sin vikt och sin hälsa bli mer medvetna om hur mycket tillsatt socker det är i den mat man äter. Idag är det många som inte skiljer på kolhydrater och tillsatt socker. Vi behöver bli mer sockersmarta."
Källa: http://www.mjolkframjandet.se/faktabank/naringsfakta/kolhydrater/kolhydrater?SQ_DESIGN_NAME=skriv_ut
Så det är svårt att säga vad man skall lyssna på. Emma, Mikaelas syster äter ju enligt LCHF (Low Carb High Fat) och har gått ner i en bra takt så det verkar fungera väldigt bra att minimera kolhydrat intaget.
Idag på efter tio på TV4 så skall de testa 3 nya dieter (de testade 3st innan jul) och denna gången så har de med en som skall äta LCHF, en som skall följa itrim (pulversoppa typ det jag skall göra) och en som skall ha personlig tränare och dietist och bara bli mer medveten vad man äter.
Det kan vara roligt att följa dem när de börjar det finns mer info på :
http://www.tv4.se/1.1469590/2010/01/26/i_form_2010
Röstningen om vad folk tror på är så har LCHF 72%, Svenska hälsocampen 14%, Itrim 14%.
Jag måste säga att det förvånar mig mycket över resultaten. Jag själv tror på Svenska hälsocampen där man kan äta normalt bara att man blir mer medveten om vad man äter och börjar träna. Men det kostar såklart mer pengar så om man skall köra själv hemma är nog LCHF bra men hade jag fått välja och fått det gratis hade jag helt klart valt Svenska Hälsocampen över de andra. Det positiva med LCHF enligt mig är om man tar bort kolhydrater så tar man bort det mesta onyttiga med vitt socker och det tror jag är det som gör att man går ner. Jag tror att min diet kommer gå över i LCHF liknande för att få ner de sista kilona men roligt att läsa på lite innan och sen se vad de säger på Xtravaganza!
Hoppas ni har en bra dag!
mvh
Daniel
Fortsatt viktminskning!
Hejsan!
Idag är det fortsatt neråt på vågen! -2,3 kilo, det vill säga totalt 8,7 kilo på 3 veckor. Jag märker att viktnedgången har stagnerat en del men 2,3 kilo på en vecka är fortfarande mycket. Det var tur att jag inte gick ner 3.6 kilo denna vecka för då hade jag unnat mig själv en semla men det får vänta. Det är roligt att man säger unna sig en semla när man egentligen är taskig mot sig själv och sin kropp men gott är det!
Jag har tröttnat en hel del på måltidsersättningen men tycker ändå det är helt OK att dricka det så det kunde varit värre. Att dricka med sugrör ibland eller med is gör lite skillnad och gör processen lite lättare. Denna veckan går jag tillbaka till att bara byta ut ett mål om dagen och det blir nog lunchen för det är det mål som är svårast att byta ut enligt mig samt att jag kan äta tillsammans med Mikaela på kvällen och äta havregrynsgröt till frukost. Jag bytte bara ut ett mål i helgen fre - sön så är inte så många dagar jag bytt ut två gånger egentligen.
Jag känner mig överlag mycket piggare som person och har svårare att bara sitta still och inte göra något. Så att röra på sig mer rekommenderar jag är väldigt skönt att orka gå och slänga soporna utan att det känns jobbigt eller ta sig till stan en runda bara för motionens skull.
Tävlingen (20dgr 25/1):
Danne 42 - Micka 30
(Danne: 11x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 1x pass 2x styrketräning)
Vi skulle tränat i söndag men de öppnade först 11 och vi var där tidigare. Vi tränade dock hemma med vårt Wii fit! så vi fick en hel del träning idag och Mikaela har en hel del träningsverk och jag har lite med! Men det blev bara en träning för Micka på friskvårdshuset förra veckan och 4ggr för mig. Jag har dock bestämt mig att gå och simma varje vardag nu. Är inte motiverad att träna kondition ännu så satsar på simning och viktnedgång nu så får man ta in kondition och styrka mer sen! Jag märker dock att jag redan börjat gå snabbare när jag går själv och det är också roligt! Mer tempo!!!
Mat
19/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, 1 morot, fiskbullar+ris, en clementin, 9 digistive kex, måltidsersättning
20/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, spansk korvgryta + 1 tortilla och wokgrönsaker, 1 clementin, 1 måltidsersättning, 1 clementin.
21/1 - Måltidsersättning, 1 clementin, korvgryta + wok, 1/2 blodgrape, Lite ost, 1 äpple, 1 måltidsersättning.
22/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, köttbullar + wok grönsaker, Tacos, morot, honungsmelon.
23/1 - Måltidsersättning, 4 köttbullemackor, 1 stor bit kött + sallad, 1 clementin, 2x köttbullemacka
24/1 - Måltidsersättning, vegsnitzel + pasta, 2x gräddbulle, 1x kola, 1/4 hemmagjord pizza, 1 banan, 90g chips.
25/1 - Måltidsersättning, 2 mackor + rostbiff, pasta+ vegsnitzel och ett par prinskorvar, 3x champinjoner, 1x banan, måltidsersättning, 1x clementin, Bett på pizzan som är kvar.
Det har varit en hel OK vecka men jag kan bättre! Men känner verkligen att jag bygger upp det sakta och att jag förbereder mig på ett bra vis för Xtravaganza. Det känns väldigt bra att veta att man får stöd, hjälp och tips snart från specialister! Men jag kämpar på och skall se till att vågen visar minus nästa gång också! Hur mycket får vi vänta och se helt enkelt!
Hoppas ni har en bra dag!
mvh
Daniel
Idag är det fortsatt neråt på vågen! -2,3 kilo, det vill säga totalt 8,7 kilo på 3 veckor. Jag märker att viktnedgången har stagnerat en del men 2,3 kilo på en vecka är fortfarande mycket. Det var tur att jag inte gick ner 3.6 kilo denna vecka för då hade jag unnat mig själv en semla men det får vänta. Det är roligt att man säger unna sig en semla när man egentligen är taskig mot sig själv och sin kropp men gott är det!
Jag har tröttnat en hel del på måltidsersättningen men tycker ändå det är helt OK att dricka det så det kunde varit värre. Att dricka med sugrör ibland eller med is gör lite skillnad och gör processen lite lättare. Denna veckan går jag tillbaka till att bara byta ut ett mål om dagen och det blir nog lunchen för det är det mål som är svårast att byta ut enligt mig samt att jag kan äta tillsammans med Mikaela på kvällen och äta havregrynsgröt till frukost. Jag bytte bara ut ett mål i helgen fre - sön så är inte så många dagar jag bytt ut två gånger egentligen.
Jag känner mig överlag mycket piggare som person och har svårare att bara sitta still och inte göra något. Så att röra på sig mer rekommenderar jag är väldigt skönt att orka gå och slänga soporna utan att det känns jobbigt eller ta sig till stan en runda bara för motionens skull.
Tävlingen (20dgr 25/1):
Danne 42 - Micka 30
(Danne: 11x simma 1x pass 2x styrketräning)
(Micka: 3x Simma, 1x pass 2x styrketräning)
Vi skulle tränat i söndag men de öppnade först 11 och vi var där tidigare. Vi tränade dock hemma med vårt Wii fit! så vi fick en hel del träning idag och Mikaela har en hel del träningsverk och jag har lite med! Men det blev bara en träning för Micka på friskvårdshuset förra veckan och 4ggr för mig. Jag har dock bestämt mig att gå och simma varje vardag nu. Är inte motiverad att träna kondition ännu så satsar på simning och viktnedgång nu så får man ta in kondition och styrka mer sen! Jag märker dock att jag redan börjat gå snabbare när jag går själv och det är också roligt! Mer tempo!!!
Mat
19/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, 1 morot, fiskbullar+ris, en clementin, 9 digistive kex, måltidsersättning
20/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, spansk korvgryta + 1 tortilla och wokgrönsaker, 1 clementin, 1 måltidsersättning, 1 clementin.
21/1 - Måltidsersättning, 1 clementin, korvgryta + wok, 1/2 blodgrape, Lite ost, 1 äpple, 1 måltidsersättning.
22/1 - Måltidsersättning, 1 äpple, köttbullar + wok grönsaker, Tacos, morot, honungsmelon.
23/1 - Måltidsersättning, 4 köttbullemackor, 1 stor bit kött + sallad, 1 clementin, 2x köttbullemacka
24/1 - Måltidsersättning, vegsnitzel + pasta, 2x gräddbulle, 1x kola, 1/4 hemmagjord pizza, 1 banan, 90g chips.
25/1 - Måltidsersättning, 2 mackor + rostbiff, pasta+ vegsnitzel och ett par prinskorvar, 3x champinjoner, 1x banan, måltidsersättning, 1x clementin, Bett på pizzan som är kvar.
Det har varit en hel OK vecka men jag kan bättre! Men känner verkligen att jag bygger upp det sakta och att jag förbereder mig på ett bra vis för Xtravaganza. Det känns väldigt bra att veta att man får stöd, hjälp och tips snart från specialister! Men jag kämpar på och skall se till att vågen visar minus nästa gång också! Hur mycket får vi vänta och se helt enkelt!
Hoppas ni har en bra dag!
mvh
Daniel
